陸上と水中同じ時間歩いたらどちらの方が痩せるのかを餅田コシヒカリと大橋ミチ子が検証。期間は2日間、1日2回陸と水中に分かれて運動する。1回の運動は60分で、食事は同じ。検証前の餅田の体重は98.3kg、ウエストは109cm、ヒップは118cm、太ももは77cm、二の腕は38cm、大橋の体重は111.8kg、ウエストは117cm、ヒップは126cm、太ももは72cm、二の腕は44cm。陸上で運動する大橋は、六義園でトレーナーに歩き方をレクチャーしてもらった。肩甲骨周りを大きく動かすことで背中の褐色脂肪細胞を刺激し、効率よく代謝を上げられる。踏み出すときに指の付け根を使って蹴るとふくらはぎが刺激され血流が改善すると言われている。餅田は東京体育館のプールでウォーキング。水中ウォーキングは水の抵抗に抗おうとするため普段動かない部位が動き多くのエネルギーを消費する。運動を終え、餅田の昼食は焼きナポリタンとスタミナスープ定食、大橋はその大盛りだった。
2回目の運動で、餅田はトレーナーの杉本さんに大股歩き、サイドウォーク、ハムストリングスを鍛える後ろ歩き、水の抵抗を利用してウエストを鍛える前歩きを教えてもらった。人間は水中で体温が低くなると体温を維持する働きでエネルギーを使うため、より疲労感が増して眠くなるという。餅田の昼食はチキン南蛮定食、大橋はその大盛りだった。検証2日目、大橋の体重は111.8kgで変化なかった。ウエストは114.5cm、ヒップは125cm、太ももは72cm、二の腕は43cmとなった。餅田の体重は97.9kgで-0.4kg。ウエストは105cm、ヒップは116.5cm、太ももは77cm、二の腕は37.5cmとなった。2日目の朝食はクラブサンドとコンソメ野菜スープセットで大橋はその大盛り。餅田は水かきをつけ、より多くの抵抗を受けながら歩いた。大橋は戸越銀座商店街を歩いた。昼食はガパオライスとレモン風味の春雨スープ定食で大橋はその大盛り。デザートは錦玉羹だった。検証を終え、大橋の体重は111.8kgで変化なかった。ウエストは115.5cm、ヒップは126cm、太ももは72.4cm、二の腕は44.4cmとなった。