寝つけないなど不眠を訴える人の66％は客観的にはよく眠れていたという結果もある。よりよい睡眠のためのポイント。1つ目はリビングやダイニングの明るさで、体を睡眠に適した状態に持っていくメラトニンが寝る前の環境が明るいと抑制されてしまうため寝る前は雰囲気の良いレストラン程度が良い。2つ目は眠るためのお酒はNGで、アルコールには催眠作用がある一方で睡眠の質を悪くする効果もあるため就寝の4時間前までに晩酌を終えるようにすると良いという。3つ目は就寝前の「スマホ」の使い方で、ゲームやSNSなど自ら操作するものは脳が興奮して睡眠を阻害してしまうため画面の明るさに注意しながらリラックスできる動画を見たり可愛い動物の写真を見ると良いという。今回の研究結果で睡眠の質が満足していると感じている人でも客観的な睡眠測定データで評価すると40％に睡眠時無呼吸症候群の恐れがあった。気付くためのポイントとしてまずは、毎日8時間〜9時間くらい眠っているのに日中に強い眠気を感じてしまう場合、家族などから睡眠中に呼吸が止まっているいびきが大きいと指摘されたり、夜間頻尿で夜中に2回以上トイレに行きたくなるような場合などは無呼吸を疑うべき。
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「柳沢教授」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年5月18日放送 11:00 - 11:25 NHK総合
- どーも、NHK（特集）
- Eテレで今年度から開始した毎月最終日曜放送の「未病息災を願います」を紹介。病気の予防治療に注目し最新医療を紹介している。番組は40～60代の中年を迎えた3きょうだいの何気ない会話からスタート、3人は多少の不調があっても病気にならずに元気に暮らす「未病息災」を目指している。扱うテーマは主に40代以降で起きる体の不調、血糖値や骨密度の異常、疲れなど。4月放送では[…続きを読む]
- 2025年3月21日放送 13:55 - 15:49 TBS
- ゴゴスマ（ニュース）
- 快眠法について森田豊氏が解説。春は睡眠の質が悪くなっている可能性がある。激しい寒暖差により自律神経のバランスが乱れ、花粉や黄砂によりくしゃみ・鼻水による寝苦しさ、環境の変化で疲れやストレスが眠りの妨げになる。昼間に強い眠気を感じたり、夜中に3回以上トイレに起きるなどの症状がある人は注意。筑波大学の柳沢正史教授による、すぐに実戦出来る快眠テクニックを紹介。夜は[…続きを読む]
- 2024年12月23日放送 11:50 - 13:50 フジテレビ
- ぽかぽか睡眠スペシャル
- 睡眠学の権威である柳沢正史が睡眠の新常識を生解説。
- 2024年11月25日放送 13:05 - 13:55 NHK総合
- 列島ニュース（水戸局 昼のニュース）
- 発表によると、筑波大学は東芝などと連携し、睡眠の質や量の個人差に関わる遺伝子を特定する研究を始めた。健康の維持に必要な睡眠時間は遺伝的に決まっていて、個人差があることは分かっているが、どのように遺伝子が睡眠に影響を与えるか、具体的なことは分かっていない。このため研究では、同意を得られた東芝の従業員約5000人に協力してもらい、日々の睡眠時間や質、遺伝子データ[…続きを読む]
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