朝6時半、89歳のご長寿さんが起床。塩水でうがいをする。うがいのあとは45℃の熱湯シャワーを浴びる。89歳で現役の日本最高齢ボディビルダーの金澤利翼さん。二・二六事件が起きた1936年に生まれた金澤さんは20歳でボディビルの世界に入り、これまで18回日本一になった。現在、90歳以上のご長寿は約290万人、ぜひ知っておきたい元気な長寿になる方法を知るために合計371歳の4人に密着した。
94歳のきのえさんのモーニングルーティーンは、寝起きで真水でうがいをする。きのえさんは満州事変が起きた1931年に長野県で生まれ、29歳で結婚、86歳まで毎日ぶどうを作り続けた。農家を引退した今はナンプレや散歩、ピアノなどに熱中している。94歳の原田さんは口に絆創膏を貼って乾燥を防いで寝ていた。原田さんは現役の耳鼻科医で週6日で診察している。原田さんのモーニングルーティーンは自宅の屋上で100球打ちっぱなし。さらに500歩を歩く。94歳の今井さんは2時50分に起床。じゃがいも8キロを茹でる。今井さんは焼きそば店の店主。今井さんは五・一五事件があった1932年に生まれ、露天商として50年間焼きそばを販売。今も年中無休で営業している。焼きそばと味噌ポテトが人気で朝3時から味噌ポテトの仕込みをしている。
ご長寿の朝ごはんを調査。89歳ボディビルダーの朝食はブロッコリー、卵、納豆などなんでも味噌汁の中に入れて手間を省く。味噌汁と玄米ごはんが朝ごはんを立ったまま食べる。金澤さんは34歳で一度ボディビルダーを引退したが、50歳で復帰した。約40年間同じ食事だという。94歳のきのえさんの朝食は小松菜と大根の味噌汁、しらすおろし、昨晩の残りのナポリタンなど。94歳現役耳鼻科医の原田さんも味噌汁を作る。白菜やきのうの残り物の煮物を入れて出汁の代わりにする。
長生きするための趣味を調査。89歳ボディビルダーの金澤さんは毎日トレーニングは欠かさない。94歳のきのえさんはDSでゲームをする。昨年からピアノに挑戦している。94歳の現役耳鼻科医は世界最高齢のテノールオペラ歌手でもある。100歳でリサイタルが目標だという。4人のご長寿に一つだけ同じ答えになった質問があった。それは、あなたの宝物は？4人とも奥さんや旦那さんと答えていた。