きのうは全国各地で猛暑日。高知県四万十市で37．1度を観測した。宮崎市などでは36℃を超えるなど44地点で猛暑日となった。東京都心の最高気温は33．3℃を観測。都内では今年初の熱帯夜を観測。眠りと咳のクリニック虎ノ門・柳原院長は「体温調節をして脳とか臓器の体温を下げなければならない」、「汗をかいて蒸発させて体の芯の体温を下げて寝やすくする」などと話す。室温は24〜28℃、湿度は50％程度を目安に調整する。家電メーカーによると、就寝1時間前に設定温度25℃で部屋を冷やす。寝る前に蒸し暑さを感じたら除湿。涼しいと感じたら冷房で設定温度を26〜28℃にする。寝る前にコップ1杯程度の水を飲む。氷出し緑茶にはカフェインが少なくリラックス効果のあるテアニンが多い。通気性の良い素材、放湿性に優れた素材、コットンやシルクなどがおすすめとのこと。ゆったり着られるパジャマがおすすめ。
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「眠りと咳のクリニック虎ノ門」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2024年3月31日放送 7:00 - 7:30 TBS
- 健康カプセル！ゲンキの時間（健康カプセル！ゲンキの時間）
- 睡眠の名医の柳原先生。診療を終えた先生の自宅でその睡眠ルーティンを見せてもらう。
- 2024年3月18日放送 5:50 - 9:00 日本テレビ
- ZIP！NNN NEWS ZIP！
- 晴れた日の昼時、アチラコチラに昼寝をする人の姿が。ただ、街の人が抱えていた悩みが「睡眠時間を十分に確保できていない」ということ。世界33カ国を対象にした調査によると、世界的な平均睡眠時間は8時間28分だが、日本人な最も未時間7時間22分だった。先月、厚生労働省が発表した睡眠ガイドによると、確保すべき睡眠時間は成人の場合6時間以上、中・高校生は8～10時間、小[…続きを読む]
- 2024年3月18日放送 4:30 - 5:50 日本テレビ
- Oha！4 NEWS LIVEおはトク
- 日本人は世界の平均よりも睡眠時間が短いことで知られている。イタリアから来たという観光客は8～9時間ほど寝ていると話す様子を見せ、実際にOECDの調査でも日本の平均が7時間22分なのに対し、イタリアの平均は8時間33分となっていた。熊本県の学校では昼寝の時間を導入するなどし、昼休み後の授業の効率を上げる狙いもあるという。中には社内にベッドが設置された企業もある[…続きを読む]
- 2024年3月15日放送 15:50 - 19:00 日本テレビ
- news every.（ニュース）
- 今日3月15日は世界睡眠デーである。世界33ヶ国を対象にした調査によると世界的な平均睡眠時間は8時間28分で、日本の平均睡眠時間は最も短い7時間22分である。寝る前のスマホはLEDが使用されているため、睡眠を妨げるという。イタリアの平均睡眠時間は8時間33分である。先月厚生労働省が発表した睡眠ガイドによると、確保すべき睡眠時間は成人は6時間以上、中・高校生は[…続きを読む]
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