薬丸裕英らが挨拶し本日のテーマは「シニアのための疲労回復術」と話し出演者を紹介した。マックンは土日にストレッチを行ったと話し高橋大悟アナは睡眠時間は長いが質が悪いのか起きても眠いことがあると話した。そして専門家として福田英宏さんを紹介。披露を感じるというのは交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかず起きる。自律神経は男性30代から、女性は40代から衰え始める。
加藤超也さんが教えてくれたレシピについて非常にバランスの良いと話す。食べることでの疲労回復で大切なことの一つが咀嚼することでそれが夜眠気になると話した。また、寝る時間を一定にすることでお風呂に入る時間などを逆算出来るなど話した。消極的級長と積極的休養について数年前から言われるようになったと話し血流を促すことで睡眠の質をあげると話す。ストレッチについて座りっぱなしなど血行が滞ってしまうため1時間に1回は立ち上がってストレッチするのがオススメであるなど話した。
加藤超也さんが教えてくれたレシピについて非常にバランスの良いと話す。食べることでの疲労回復で大切なことの一つが咀嚼することでそれが夜眠気になると話した。また、寝る時間を一定にすることでお風呂に入る時間などを逆算出来るなど話した。消極的級長と積極的休養について数年前から言われるようになったと話し血流を促すことで睡眠の質をあげると話す。ストレッチについて座りっぱなしなど血行が滞ってしまうため1時間に1回は立ち上がってストレッチするのがオススメであるなど話した。