筋弛緩法のテレビ情報 | ストレスや不安和らげる | 被災された方へ〜今すぐやってほしい健康維持の重要ワザ(2026/07/30(木)09:50)

「筋弛緩法」のテレビ露出情報

ストレスや不安和らげる呼吸法を紹介。3秒で吐き、3秒で吸う。深くゆっくり呼吸だけに意識を向ける。つづいて筋弛緩法。両肩を持ち上げ7秒間保ち、一気に力を抜く。

2026年7月31日放送　11:50 - 11:51　NHK総合
被災された方へ〜今すぐやってほしい健康維持の重要ワザ（被災された方へ今すぐやってほしい健康維持の重要ワザ）: ストレスや不安和らげる呼吸法を紹介。3秒で吐き、3秒で吸う。深くゆっくり呼吸だけに意識を向ける。つづいて筋弛緩法。両肩を持ち上げ7秒間保ち、一気に力を抜く。
2025年12月13日放送　9:00 - 9:30　NHK総合
週刊情報チャージ！チルシル特集: 寝ている間に起きることは記憶の整理・体の回復。良い睡眠は自分の全力を引き出す。最近の子どもたちは睡眠時間が足りていない。4日間睡眠時間をたっぷり取り自分の最適な睡眠時間を見つける。睡眠の質を上げる方法は手を握り腕を上げ、脇を締めて型を持ち上げ、足を伸ばしつま先を自分の方へ向ける。ポイントは最初に力を入れること・力が抜けていく感覚を意識すること。