天気痛を和らげたり予防することができる耳マッサージを紹介。1：親指と人さし指で両耳を軽くつまみ上・下・横にそれぞれ5秒ずつ引っ張る。2：耳を軽く横に引っ張りながら後ろ方向に5回ゆっくりと回す。3：耳を包むように折り曲げて5秒間キープする。4：：手のひらで耳全体を覆い後ろ方向に円を描くようにゆっくりと回す。これを5回行う。
タオル体操を紹介。1：首にかけたタオルの両端を手で握る。2：手に持ったタオルを斜め上にゆっくり引っ張り上げる。3：目線を上げてタオルに首をあずけゆっくり10秒間呼吸する。4：そのままの状態であごを上下させて10回うなずく。1日3セット行う。
天気痛を予防する生活習慣を紹介。朝起きたら太陽の光を浴びる、毎日朝食をとる、日中に15分以上のウォーキングなど。