エアコンなどの冷たい空気に当たり続けると自律神経が乱れて頭痛や不眠などを引き起こすことがある。職場や商業施設にある業務用エアコンは自分で温度調節することが難しいため、外出先でも自律神経を乱す可能性があるという。乱れた自律神経は良質な睡眠でリセットできるとのこと。寝室のエアコンの温度は26～28℃に設定し、就寝の30分前から運転させる。就寝時は「除湿」に切り替えて温度の下げ過ぎを防ぐ。服装は薄手の長袖・長ズボンを着用すると良いとのこと。また椅子を使った快眠ストレッチを2つ紹介。1つ目は足のつま先を天井に向けて呼吸を止めずに30秒キープ。2つ目は膝とつま先を伸ばして呼吸を止めずに30秒キープ。川本さんは「血流の悪い関節を伸ばすと全身の血流が良くなって冷えが改善できる」などと話した。
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「自律神経」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年7月1日放送 10:25 - 13:55 TBS
- ひるおび＃ひるおびライフ
- 専門医による解説。夏に最も疲れるのは脳。脳の神経に負荷がかかり、自律神経中枢（体温調節を担う）がオーバーヒート。自律神経が疲弊すると、身体がつかれたと感じる。自律神経は、睡眠のリズムも制御するので、睡眠の質が悪化して疲労が蓄積、夏バテの原因にもなる。
- 2025年4月15日放送 23:59 - 0:59 日本テレビ
- 上田と女がDEEPに吠える夜／機動戦士Gundam GQuuuuuuX上田と女がDEEPに吠える夜
- 今回のテーマは「自律神経の乱れ」。自律神経は生命を維持するために体温・呼吸・消化など本人の意思とは関係なく自動で調整する神経。それがストレスや過労で乱れると自律神経失調症として心や体の不調につながることも。自律神経失調症から別の病気になることもある。
- 2025年4月12日放送 11:00 - 11:50 フジテレビ
- チャンハウスザクザクザツガク
- TUBEの「あー夏休み」を聴くと体温が上がる。音楽と人の体との関係に詳しい順天堂大学・小林教授に話を聞いた。体温は自律神経と関係がある。自律神経は交感神経という興奮する時の神経と副交感神経というリラックスをする神経がある。自律神経のバランスによって体温が上がったり下がったりする。体温を上げる要素1：アップテンポによる交感神経の活性化。2：わかりやすい歌詞によ[…続きを読む]
- 2025年2月18日放送 9:50 - 11:30 フジテレビ
- ノンストップ！タブロイド・ザ・ライフ ～プロに教わるくらしの知恵袋～
- 人は寒いと感じると体の中心に熱を貯めて重要な臓器を守るという生理現象が働くため、末端への血流が減少して手足が冷たくなるという。しかし臍の下をカイロなどで温めると、この生理現象が緩和されて全身の血流が良くなり、手足が温まるとのこと。朝起きた時や手足が冷たいと感じた時に有効だという。カイロがない場合はお湯を入れたペットボトルやホット飲料でも代用できる。また肩甲骨[…続きを読む]
- 2025年2月4日放送 8:00 - 9:50 フジテレビ
- めざまし8ニュース 9時またぎ
- 朝に布団から起き上がる時に注意が必要なのが「モーニングサージ」。朝目覚める頃に急激に血圧が上がることを指し、特に寒い冬の朝は布団の中と室内の大きな温度差の影響で血管が収縮して血圧がさらに上昇。これにより心筋梗塞や脳卒中などのリスクが高まるという。
朝の目覚めの頃に急激に血圧が上がる現象を「モーニングサージ」と呼ぶ。朝だけ血圧が高い人は正常な人と比べて心筋梗[…続きを読む]
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