快眠のために温かいアイマスクと冷却ジェルシートを使う人がいた。柳沢先生はこれについて「OK。本人が快適でリラックスできるならいい心理学的にいうと条件付けっていう」などと指摘した。睡眠の条件付けは同じ行動を毎晩すると体が「このあと寝る時間」と認識するという。睡眠研究所では5つの部屋で睡眠に関する実験や研究を行っている。明るさを変えられ布団が敷ける実験室で柳沢先生が快眠法を実演する。眠る前に大事なものは光。快眠には光環境を24時間意識するといい。夕方以降の部屋の明るさも重要。最適な明るさは50ルクス。夜に強い光に当たると脳が昼と判断し体内時計が遅れ眠気が遠ざかるという。靴下は寝ている間の体温調節の妨げになるので脱ぐといい。寝る前に15秒深呼吸をゆっくり4回やるとリラックスできる。松丸は「うつ伏せで寝ている」、潮田は「結構寝れる。ミストしたりアロマ炊いたり」、中山は「お酒でもさ、11時に寝るために8時終わりって、何時にスタートしたらいい？」などとコメントした。
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他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年11月1日放送 23:20 - 23:45 テレビ東京
- Weekly女子ゴルフ（女子ゴルフニュース）
- JLPGAステップ・アップ・ツアー「ヒルズレディース 森ビルカップ」。優勝はステップランキング2位の大須賀望。ステップ・アップ・ツアー4勝目。
- 2026年11月1日放送 7:30 - 10:25 日本テレビ
- シューイチ（エンディング）
- エンディング映像が流れる。
- 2026年11月1日放送 1:15 - 1:45 フジテレビ
- うまレボ！ホースマンドキュメンタリー オモ馬い美浦 美浦トレセンってどんな場所？
- 美浦トレーニングセンターは競走馬を調教する施設だという。JRAが管轄する競走馬のトレーニング・センターは2か所。ヒロシさんは美浦トレーニングセンターに所属する馬は関東馬と呼ばれ、滋賀県の栗東トレーニングセンターは関西馬と呼ばれている。板津雄志はとさらに競馬関係者は遅刻を「出遅れ」と言いがちだと答えた。また変な歩き方をしていると「歩様悪い」といわれるという。[…続きを読む]
- 2026年10月31日放送 18:05 - 18:34 NHK総合
- 車窓から気になるアレ！車窓から気になるアレ！
- つくばエクスプレスは東京・秋葉原駅から埼玉と千葉を通って茨城・つくば駅までを繋いでいる。路線の1/4が地下。南千住駅から北千住駅へ向かう途中、青い建物が見える。この建物は潜水機器メーカーだった。この会社では潜水服から水中電話まで手掛けている。
流山おおたかの森駅から柏の葉キャンパス駅へ向かう途中、何かの像が見える。この像は十一面観世音菩薩。足元には永代供養[…続きを読む] - 2026年10月31日放送 5:45 - 7:30 TBS
- 夜明けのラヴィット！（夜明けのラヴィット！）
- ご当地スヌーピー 本当にあるのは？本当にあったものを選ぶ。
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