大谷翔平らから睡眠の質を高める究極の睡眠法を学ぶ。ここで「大選手がいい睡眠のため日中1～2時間行っていることは？」と出題。正解は「昼寝」。柳沢正史先生によるとメジャーの場合東西海岸で試合をするため約3時間の時差があり1時間の昼寝は効果的。一方で1～2時間の昼寝の仮眠は一般の人にはおすすめできない。ここで「昼寝はどれぐらいの時間が適切？」と出題。正解は「20分以内」で20分以上だと深い睡眠に入ってしまう。さらに午後3時以降の昼寝は夜に眠れなくなってしまうためNG。そして昼寝直前にコーヒー一杯飲むことでカフェインが30分後に聞くためスッキリ目覚める。実際にこの方法を取っているのがジョシュ・ホーキンソン選手。柳沢先生は意地で睡眠時間を保っていていると話した。
「大谷選手はより深い睡眠のため定期的に？をしている」と出題。正解は「寝具を調整している」。360度可視化できる計測器で測定するなどしている。体に合う寝具を選ぶ方法として「寝たときにどんな姿勢になるのがいい？」と出題。正解は「立っている時と同じ姿勢」。また寝具についてマットレス10年以上使いづけるのはNGで凹むと体に負担がかかる。そこで3ヶ月に1回反転させるなどして一箇所にかかる負担を軽減させる。ここで大谷選手が「睡眠の質を揚げるために新たに始めたことは？」と出題。
「大谷選手はより深い睡眠のため定期的に？をしている」と出題。正解は「寝具を調整している」。360度可視化できる計測器で測定するなどしている。体に合う寝具を選ぶ方法として「寝たときにどんな姿勢になるのがいい？」と出題。正解は「立っている時と同じ姿勢」。また寝具についてマットレス10年以上使いづけるのはNGで凹むと体に負担がかかる。そこで3ヶ月に1回反転させるなどして一箇所にかかる負担を軽減させる。ここで大谷選手が「睡眠の質を揚げるために新たに始めたことは？」と出題。