9月3日は睡眠の日。本日の達人は聖マリアンナ医科大学の池田このみ先生。日本睡眠学会総合専門医・指導医で、睡眠時無呼吸症候群など睡眠に関する患者さんの診療にあたっている。一年の中で最も睡眠の質が悪化するのはいつ？正解は7月。夏は日照時間が長く夜が短いこと、暑さが寝付きや中途覚醒に影響が大きいなどがある。夏は日中の体力の消耗も激しいので早めに寝ることが大切。先進国と比較した日本人の平均睡眠時間は？正解は、最も短い。日本人の平均睡眠時間は7時間22分で、他国と比べて平均1時間ちょっと短い。睡眠時間が短い背景には、長時間労働・通勤時間の長さ、夜型社会、眠らない＝頑張っているという価値観などがある。睡眠の質に最も悪影響なのはどれ？正解は、アルコール。理由としては尿意が増える、中途覚醒が多くなるなどが挙げられる。音楽は種類によっては良い作用を及ぼす場合もある。本は短編集・詩集・絵本などがオススメで、ビジネス書やサスペンスなど脳を刺激するものは避ける。シニア世代は若い時より活動量が減る、加齢により目が覚めやすくなる。夜中に目が覚めて眠れない時どうすればよい？正解は、眠くなるまで待つ。一生懸命寝ようとすると逆効果になるので、リラックスして居間で読書をするなど無理しないことが一番。最近の研究で判明した認知症予防に最適な睡眠習慣とは？正解は、昼寝の習慣を続ける。30分以内の昼寝の習慣は認知症リスクを下げる効果があると分かってきている。ただ高齢者の場合、60分以上の昼寝は認知症発症リスクが1.4倍に高まるので注意。適度な昼寝はパワーナップと呼ばれ、企業の中でも最近取り入れているところも多く出てきている。
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「認知症」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年9月3日放送 16:54 - 17:05 テレビ東京
- ゆうがたサテライト（ニュース）
- 塩野義製薬とFRONTEOはチャット絵の会話からAIが認知機能を判定するサービスを発表した。認知機能が低下している人にみられる言葉の使い方などの特徴をもとにAI分析する。自宅でセルフチェックできることから認知症などの早期発見・予防に役立てたいとしている。10月から日本生命が保険の付帯サービスとして提供予定。
- 2025年9月2日放送 8:00 - 9:55 テレビ朝日
- 羽鳥慎一モーニングショー（ニュース）
- 政府が医療費削減のためにOTC類似薬の保険の適用を見直す検討を始めた。来年度からの実施を目指すとしている。OTC類似薬とは、医師が処方する医薬品で、似た市販薬があるもの。2021年度、国民医療費45兆円のうちOTC類似薬が1兆円という試算もある。東京大学大学院の五十嵐中さんによると、OTC類似薬を市販薬に全て置き換えた場合は年間6500億円程度医療費の削減が[…続きを読む]
- 2025年9月1日放送 15:45 - 19:00 フジテレビ
- イット！ソレってどうなの？
- 65歳以上の高齢者の3人に1人と言われる現代社会で、認知症が増加している。厚労省によると高齢者数と有病率の将来推計は2040年で584.2万人で高齢者における認知症有病率は14.9％という想定。京都大学などの研究チームは、61歳から81歳の初心者を対象にした楽器練習を続けたひとと辞めた人で認知や脳機能に差が出ると明らかにした。実際にレッスンを受けた組と練習し[…続きを読む]
- 2025年9月1日放送 11:55 - 13:55 日本テレビ
- ヒルナンデス！医者の自宅 調査 体・肌にいい生活
- 齋藤先生の朝の食卓では「MCTオイル」が使われていた。MCTオイルは普通のオイルと吸収経路が異なり、糖質に関係なく脂質を燃やしてくれるという。MCTオイルは無味無臭なので、食卓ではあらゆる料理にかけているとのこと。また齋藤先生の好物の納豆もチャーハンなど様々なアレンジで食卓に取り入れているという。
- 2025年9月1日放送 11:50 - 13:50 フジテレビ
- ぽかぽかDr.岡本presents ナルシスト健康診断
- 診断結果は正常は7回以上、ちょっとヤバいは6～4回、ヤバいは3回以下。ちょっとヤバいは将来モノ忘れしやすくなる可能性がある。ヤバいはすでに激しいモノ忘れしているかも。
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