女子美術大学名誉教授・保健学博士の石田良恵さんに話を聞く。石田さんは、昭和39年の東京オリンピックを目指していた元アスリートで、65歳から趣味で登山を始め、現在は幅広い世代に運動指導をしている。現在83歳の石田さんは、80歳のときに転倒し第一腰椎の圧迫骨折をした。しかし、日頃の運動習慣により、3日目から歩き出せたという。石田さんの健康の秘訣は、まず暮らしのルーティーン。朝日を浴びて体重を測って記録したり、朝食前に軽い運動をしたりといった習慣があるという。朝の運動は、肘で大きく円を描く・肘をつけて腕を上げる・上半身だけをひねる。これらの軽い運動で、体を目覚めさせるという。また、両足を地面にしっかりつけ、猫背にならないよう気をつけているという。そして、栄養が偏らない食事を意識しており、特に朝食に気を遣い、毎朝、卵・トマト・納豆・ご飯やパンをしっかり食べているという。管理栄養士の青木敦子さんが、「栄養満点雑炊」のレシピを紹介した。ブロッコリーなど食材を適当な大きさに切り、オリーブオイルで軽く炒めて昆布茶を加え、ご飯・溶き卵を入れて炊き、納豆を乗せたら完成。そして、食事後にも筋トレをするのが石田流で、下半身を鍛えるため椅子に座り片足ずつ上げていくという。また、足の裏を鍛えるのも重要で、普段から開く・閉じるトレーニングを繰り返すという。
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「骨折」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年6月10日放送 13:00 - 13:30 テレビ朝日
- 徹子の部屋（ゲスト 羽田美智子）
- 羽田美智子は兄が階段から落ちて骨折してその1週間後に母も骨折で入院することになったと話した。ドラマの撮影と兄と母の病院を往復するのが大変だったという。病院の看護師さんと仲良くなるほど母は明るい方で救われたと振り返った。そんな羽田も風邪を引いて激しい咳でろっ骨を骨折したという。健康の秘訣は朝飯前のラジオ体操で15年ほど続けていると明かした。
- 2025年5月30日放送 9:50 - 11:30 フジテレビ
- ノンストップ！ノンストップ！サミット
- ゲストは松本伊代。ここ数年で2度の骨折をした松本伊代と共にアフター更年期の女性の健康について議論する。先週1000人以上が参加して行われた女性の健康がテーマのオンラインセミナーでは、産婦人科医の高尾美穂先生が講師として女性ホルモンの変動によって起こる更年期症状などについて解説。更年期症状により日常生活に支障を感じている人は約8割。更年期が落ち着いても安心はで[…続きを読む]
- 2025年5月11日放送 10:00 - 11:15 フジテレビ
- かのサンド（かのサンド）
- 3人はキムラヤに到着。昭和29年創業のパンやですべて手作りの地元で愛される店。シベリヤは雪原を走るシベリア鉄道に見立てたようかんをカステラで挟んだパン。それぞれが好きなパンを選ぶ。長年店を続けるこつについて、地域の方の声を聞いて対応していくことなどと店主は話した。ご主人が朝4時から仕込みを始め、朝と昼の2回できたてのパンを提供しているという。店の前のベンチで[…続きを読む]
- 2025年5月9日放送 20:00 - 21:58 フジテレビ
- ザ・共通テン！ザ・共通テン！動物で人生が変わった人 2時間SP
- 高校2年生の寺田心さんがちょっと早めのオープンキャンパス。最初は創立144年の歴史でテレビ初潜入のスキルスラボに入った。実際に現場で行う採血や体温測定などの実習をするための試験になる。施設には犬のぬいぐるみがあるが、ぬいぐるみの中にスピーカーがあり心音が流れるようになっている。早速寺田心さんが聴診を体験した。実際には犬だけではなく、牛の模型をつかって聴診、採[…続きを読む]
- 2025年5月2日放送 1:20 - 2:06 NHK総合
- スポーツ×ヒューマン不屈の魂で スノーボード 平野歩夢
- ことし3月、スイスで来年のオリンピック出場をかけた世界選手権が行われた。平野歩夢は大会3日前から現地で調整。大会前日の練習で転倒して肋骨を骨折。大会当日の練習に姿を見せた平野は基本動作を繰り返した後、欠場を決めた。やりきってちゃんとオチをつけたのでスッキリしたと語った。日本勢トップは平野流佳の2位だった。
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