女子美術大学名誉教授・保健学博士の石田良恵さんに話を聞く。石田さんは、昭和39年の東京オリンピックを目指していた元アスリートで、65歳から趣味で登山を始め、現在は幅広い世代に運動指導をしている。現在83歳の石田さんは、80歳のときに転倒し第一腰椎の圧迫骨折をした。しかし、日頃の運動習慣により、3日目から歩き出せたという。石田さんの健康の秘訣は、まず暮らしのルーティーン。朝日を浴びて体重を測って記録したり、朝食前に軽い運動をしたりといった習慣があるという。朝の運動は、肘で大きく円を描く・肘をつけて腕を上げる・上半身だけをひねる。これらの軽い運動で、体を目覚めさせるという。また、両足を地面にしっかりつけ、猫背にならないよう気をつけているという。そして、栄養が偏らない食事を意識しており、特に朝食に気を遣い、毎朝、卵・トマト・納豆・ご飯やパンをしっかり食べているという。管理栄養士の青木敦子さんが、「栄養満点雑炊」のレシピを紹介した。ブロッコリーなど食材を適当な大きさに切り、オリーブオイルで軽く炒めて昆布茶を加え、ご飯・溶き卵を入れて炊き、納豆を乗せたら完成。そして、食事後にも筋トレをするのが石田流で、下半身を鍛えるため椅子に座り片足ずつ上げていくという。また、足の裏を鍛えるのも重要で、普段から開く・閉じるトレーニングを繰り返すという。
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「骨折」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年8月17日放送 11:30 - 12:00 テレビ東京
- 種から植えるTV（種から植えるTV）
- ピザの具材となる夏野菜を収穫。まずは今年4月の種植え祭りで植えたトマト。中玉の高リコピントマトと、ミニトマトのこあまちゃんを収穫する。ロケ前日の台風の影響で水分過多となり割れているものも食べられる部分があるものは収穫する。1列で約50～60個収穫でき、全部で12列あるため約700個を収穫する。事前に番組で募集した63名の助っ人を3チームに分け、収穫方法をレク[…続きを読む]
- 2025年8月14日放送 18:25 - 21:50 テレビ東京
- 真夏の怪奇ファイル 見えてしまった…招かれざるモノたち “最恐”の3時間半SP（真夏の怪奇ファイル 見えてしまった…招かれざるモノたち）
- 半年前の夜勤の日、市川さんは何者かが病室に入っていく瞬間を目撃する。そこに入院していたのは足を複雑骨折した70代男性。市川さんが病室に行くとベッドのそばに患者に手を合わせる僧侶がいた。翌日、患者は肺炎のような状態になりその夜に再び病室を尋ねると同じ僧侶の姿があった。市川さんが心の中で「出ていけ」と念じると煙のように消えていったという。その後患者は体調が元に戻[…続きを読む]
- 2025年7月13日放送 14:00 - 15:00 日本テレビ
- ナインティナインの人生予習スゴロクナインティナインの人生予習スゴロク
- 岡村は、相方・矢部に対し、相方が誘ってくれたから、今テレビの世界にいる、相方には感謝しているなどと話した。矢部は、誘ったのは高校2年生のとき、自分の周りのなかで、ダントツで面白いのが岡村だった、岡村がいなかったら、この世界に入っていないなどと話した。岡村は、部活の試合で腕を骨折したとき、一番に病院に来てくれたのは相方だった、ギプスをして出てきたら大爆笑してい[…続きを読む]
- 2025年6月19日放送 13:55 - 15:49 TBS
- ゴゴスマ（ニュース）
- ロバーツ監督は大谷翔平投手の次回の登板について、中5日で日本時間23日の本拠地ナショナルズ戦に先発することを発表。きのうパドレス戦では右太ももにデッドボールを受けてしまった。審判団は両チームに警告を行いロバーツ監督が猛攻撃するも決定は覆らず、退場処分となった。おとといはドジャース・パヘス選手、きのうはパドレス・タティスJr．選手がデッドボールを受けている。デ[…続きを読む]
- 2025年6月10日放送 13:00 - 13:30 テレビ朝日
- 徹子の部屋（ゲスト 羽田美智子）
- 羽田美智子は兄が階段から落ちて骨折してその1週間後に母も骨折で入院することになったと話した。ドラマの撮影と兄と母の病院を往復するのが大変だったという。病院の看護師さんと仲良くなるほど母は明るい方で救われたと振り返った。そんな羽田も風邪を引いて激しい咳でろっ骨を骨折したという。健康の秘訣は朝飯前のラジオ体操で15年ほど続けていると明かした。
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