年末は約70％の人が大掃除をする予定と答えている。本日の達人はCaSyの河野依香さん。河野さんは家事代行のプロで、多くのキャストの中から選ばれたTEAM BLACKSのメンバー。なないろ隊の奥村さんの悩みは台所のレンジフードの汚れ。本日のお掃除テーマは見える場所だけキレイに、時間短縮で身体も疲れないお掃除。今回身体の悩みを解消してくれるのが理学療法士の岡田慎一郎さん。古武術の動きを参考にした古武術介護を提唱して活動している。まずは台所から。レンジフードは使い古した歯ブラシに食器用中性洗剤を付けて窪みに歯ブラシが入る感じでこすっていく。岡田さんが指摘したのは奥村さんの前屈みの姿勢。腰から曲げるのではなくヒップジョイントという股関節から曲げることで腰を痛めず長時間作業できる。湿らせて固く絞ったマイクロファイバークロスで超極細の繊維が小さな汚れもキャッチするので指紋汚れなどに効果的。高いところを掃除する際に肩から動かすのではなく鎖骨から動かすことで可動域も広くなり腕の疲れも減る。続いては浴室のお掃除。床のピンク色の汚れはルドトルラという酵母菌でカビとは違い浴室用のアルカリ性洗剤で落とすことができる。濡らして掃除する箇所に洗剤を振りかける。目地に沿ってスポンジの角を擦るだけ。キャッチャーのポーズは足を広げることによりヒップジョイントから体を曲げることができるので拭き掃除に適した姿勢。疲れない姿勢づくりが掃除を楽にする秘訣。