なないろ日和！ （特集）
春は気候や環境の変化から自律神経のバランスが乱れ、寝付きが悪くなりやすい。睡眠の質が悪化すると夜間のトイレの回数も増える。寝返りをしないと血流が滞り、2、3時間で体が痛くなり目が覚めてしまう。寝返りを増やしてトイレの回数を減らす膝を左右に倒す体操を紹介。座ったまま足を左右に倒すだけ。寝返りが自然に増え、夜のトイレの回数が減るという。ふくらはぎは第二の膀胱と呼ばれる。ふくらはぎの水分が横になった時に血管に戻り、夜中に尿となり夜間頻尿の原因となる。ふくらはぎを反対の膝にのせ、膝のお皿でふくらはぎを刺激する。血液の環境が良くなりむくみが解消し、トイレの先払いができるようになる。
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