あしたが変わるトリセツショー ひざ若返り取扱説明書
膝の痛み予防＆解消の対策を紹介。右を後ろにして足首をクロス。右足は前に蹴り上げるように。左足はそれをブロック。両足で押し合った状態で6秒キープ。
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わずか6秒！痛み予防＆解消ワザ
2025年11月6日放送 20:11 - 20:14 NHK総合
あしたが変わるトリセツショー ひざ若返り取扱説明書
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