なないろ日和！ （特集）
きょうの特集は「オシエテ、キラキラ人生の秘訣！」。きょうの達人は内科医・高岡邦子さん81歳。高岡さんは2022年ミセスユニバースジャパンで5位に入賞。高岡さんは76歳で両足人工股関節手術を経験。現在は週に2度ジムで筋トレ、週に1度ピラティス、自宅では散歩、ストレッチ、筋トレ、ヒールウォーキングを行っている。
きょうの特集は「オシエテ、キラキラ人生の秘訣！」。きょうの達人は内科医・高岡邦子さん81歳。高岡さんは股関節をほぐす「蛙トレーニング」を紹介。その蛙トレーニングをマックンが体験。まずは片足を伸ばして股関節を意識しながら手を使って揺らして準備。蛙トレーニングは1に股関節を意識して縦に10回動かす。2に股関節を左・右に10回。3に右回転・左回転をそれぞれ10回ずつ動かす。
キラキラ人生の秘訣は運動ともう一つ食事。食事の中でもとくに魚を取り入れることが大事だという。高岡さんは「お魚には肉には含まれていない良い栄養がたくさんある。なるべく1日おきぐらいにお肉とお魚を分ける」などコメント。料理研究家の高橋善郎さんは魚を食べるなら「一物全体食（一つのものを丸ごと食べる）」が良いとしている。