2024年4月30日放送　8:15 - 8:20　NHK総合
あさイチ ツイQ楽ワザ

睡眠負債を返す寝だめの方法を紹介。睡眠学者・柳沢正史氏は「日本人は睡眠負債を抱えている」と話した。日々の寝不足が積み重なった結果、活動の質が落ちたり重大な疾病につながったりするという。休みが明ける前々日までは寝だめして、前日は平日と同じ時間に起きて体を慣らすのがいいという。

キーワード

ノーベル賞経済協力開発機構心筋梗塞糖尿病認知症がん脳卒中オレキシンGW