2025年9月18日放送　13:09 - 13:12　日本テレビ
ヒルナンデス！ 涼しくなる今こそ大事 秋の睡眠

寝つきが悪い、何度も目が覚めるのは真面目な人に多い。寝つきに30分程度ならOK。3回くらい起きる程度などOK。寝つきに1時間以上・4～5回以上起きると何かしらの問題がある可能性も。解決策としては運動＆生活サイクルを整え悩みを寝床に持ち込まないこと。寝られないときは布団から出て気分転換するのもおすすめだそう。朝の光でスッキリ起きられるとのこと。

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スタンフォード大学アフロイメージマート