2024年10月20日放送　7:25 - 7:27　TBS
健康カプセル！ゲンキの時間 （健康カプセル！ゲンキの時間）

コーヒーを飲むのは睡眠にとって良くない。カフェインは睡眠を誘導する「アデノシン」という物質をブロックする効果があるほか、体内で分解されるのも遅い。その覚醒作用で睡眠の質が悪くなることもあるため、夕方6時以降はカフェインをとらない方が良い。紅茶や緑茶にもカフェインは含まれているので注意。「日中はしっかり活動する」「階段を使うなど運動する」などの対策も有効。

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厚生労働省健康づくりのための睡眠ガイド2023