ホンマでっか！？TV 春の正しい睡眠＆入浴
海外で時差ボケに悩まされたことがないという堂本光一は「スタジオに入る前の数時間前に起きればいい。今日起きたのは朝8時で、5時間くらいは寝てる」と明かした。人材育成評論家の坪田信貴氏は「生活スタイル、睡眠時間の乱れから週末時差ボケに繋がる」と話す。梶本修身氏は1000人の会社員にアンケートを行ったところ、66％が休日に朝寝坊していたといい、睡眠負債を懸念した。毎日最低6時間以上の睡眠は確保するべきだという。上原恵理氏によると、睡眠不足は肌にとって悪影響。余分な皮脂を食べてプロピオン酸を分泌する美肌菌が増えると、ニキビも減少するという。明石家さんま、堂本は夜11時になると気分が高揚していて、「収録ももっと遅くして欲しい」と要望した。
梶本氏は睡眠時間が短すぎても長すぎても肥満になるといい、睡眠時間が長いと活動時間も減る上に代謝も悪い可能性があり、肥満になるという。昨年、睡眠の質が高そうな有名人ランキングが発表され、大谷翔平が1位、明石家さんまが2位となった。梶本氏によると、あくびをすることで鼻から息を吸い、脳を冷却しているといい、さらに自律神経の機能が低いと寝落ちとなるため、良質な睡眠ではないという。吉田敬は「飲酒して7～8時間寝ても、次の日眠いです」と明かした。