- 出演者
- 鈴木奈穂子 博多大吉（博多華丸・大吉） 博多華丸（博多華丸・大吉） 駒村多恵 角谷直也 小野文明 濱田マリ 横澤夏子
SNSで見かける「＃metime」、すなわち自分時間。仕事や家事、育児に追われて時間の作り方が分からない人向けのオンラインサロンもあるという。今日は自分だけの息抜きについて考える。
ゲストは横澤夏子、濱田マリ。自分時間（me time）を辞書で調べると、忙しくしている人がリフレッシュのために「自分のしたいことをする時間」とある。1日のサイクルを円グラフにしたものを披露した横澤さんは、子どもを寝かしつけた後の2時間ほどが該当するようだが、大体は寝落ちしてしまうという。
夫と3人の娘と暮らす島津七与さんの自分時間は、早朝のウォーキングでアプリを通じて世界中のユーザーと会話を楽しむこと。900日以上続いているという。夫と子ども2人と暮らす海藤貴子さんは、家事を終えた後仮眠を取って深夜2時に外出。コインランドリーで本を読む時間を大切にしている。
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- アーバイン（アメリカ）岡山県
VTRを見た濱田マリは共感できる部分がたくさんあったようで、オカンでも仕事人でもない「私でいられる時間」がme timeなのかなと思ったと話し、趣味のボルダリングを楽しむ写真を紹介した。視聴者の中には献血やコンビニのスイーツなどの意見が寄せられた。
自分だけの時間を作る術が分からない人に、オンラインサロンを通じて助言を行う池田千恵さんによると「可視化、編集、楽しむ」ことが重要だという。5人の子を育てるエハラマサヒロさん・江原千鶴さん夫妻に1日のサイクルを聞くと、妻は文字通り家事や育児に追われていた。池田さんはやらなければならない事と、やりたい事を所要時間と一緒に書かせ、同時にできるものを考えさせた。すると、両親とテレビ電話しながら次男に夕食を摂らせる、など実践的なアイディアが出てきた。
横澤夏子は「すごく勉強になる、こんな真剣に考えたことない。自分時間をこじ開けることが必要なんですね」と驚いた様子。リモートで出演したエハラマサヒロさんは「普段は淹れないコーヒーを妻のために淹れ、ヨーロッパの良い夫婦ってこんな感じなのかな」と言って笑わせた。池田千恵さんによると風呂を入れている間や次の予定までの時間など、僅かな隙間でもスマホを触らずに自分時間にあてることもコツのようだ。
一人暮らしの谷山友子さんは朝の自分時間で3冊の手帳を書いている。スケジュールやタスク、朝に特化したもの、日記風と分けており、忙しさよりも充実感を求めた結果だという。ちなみに休日はカフェでモーニングを食べながら書く。
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横澤夏子は「日曜の夜に1週間のスケジュールをシミュレーションすると心が落ち着く」と明かした。池田千恵さんは「予定を考えることが自分時間を作ることにつながる。日記を夜書くのではなく、朝に◯◯をやると明記することで、良い意味で重圧になる」と話した。
7～9月のGDP、実質伸び率は－2.1％。個人消費や企業の設備投資が減ったことが要因。
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北朝鮮の労働新聞、中距離弾道ミサイルに使用する固体燃料式エンジンの燃焼実験に成功したと報じる。液体に比べて迅速に発射できるとされ、すでに短距離弾道やICBM級での置き換えが進んでいるとみられる。
気象情報を伝えた。
「ニッポン知らなかった選手権 実況中！」より第19回 千里メディカルラリーwith 阪大救命に密着。吹田市で行われた大会には全国から21チームが集結、1チームは医師・看護師・救急救命士が3人ずつの計6人。破水した妊婦に対する処置や集団災害の現場を想定して技術を競った。
横澤夏子は「見る方は楽しいですけど大変な現場。絶対に野次馬にならないと決めました」と話した。ニッポン知らなかった選手権 実況中！の次回放送は23日。
奈良・平群（へぐり）町から中継、半世紀前から始まった伝統のバラ栽培は温室で50種類を育てるまでに成長を遂げた。枝を折ることで多くの葉に光合成を促し、枝元に栄養を溜める方法で次のシーズンにつなげるという。さらに花を摘んだ後に冷蔵庫で保管することで鮮度を長持ちさせている。
あさイチの番組宣伝。
マクルーバのレシピを紹介。まずはラム肉を一口大に切り、水や黒胡椒、ターメリックなどが入った鍋の中へ。アクを取りながら20分煮込んで肉をざるにあげておく。次に熱湯につけておいた米の水気を切り、ミニトマトやブロッコリー、薄くスライスした人参や玉ねぎを用意。オリーブ油でアーモンドを炒めたら一度取り出し、クミンやカルダモンなどを加えてから野菜やラム肉、生米を入れてラム肉の茹で汁も投入。しっかりと火を通してアーモンドを散らせば出来上がり。
あさイチの番組宣伝。
視聴者からのメッセージを紹介。遠方に住む高齢の両親に会いに行く道中を「せっかくの休日が介護」と思わず、「自分の楽しみのため」と思うと楽しくなる。いつも違う路線を使ったり、途中下車して温泉に寄ったりしているという。