- 出演者
- 薬丸裕英 神田伸一郎（ハマカーン） 山内乃理子 香坂みゆき マックン（パックンマックン） 高橋大悟
オープニングの挨拶。今日は3分間電話の日。
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- 3分間電話の日
天気予報を伝えた。
オープニング映像。
アラミック シルキーナノバブル洗濯ホース＜JLH-SN2＞の通販情報。通常の泡の約1/1100のサイズのナノバブルを発生させ洗濯物の奥まで汚れを落とす。消臭効果や洗濯槽をきれいにする効果も。注文は0120-441-222、または「ジャパネット」で検索。
「日立 スティッククリーナー ラクかるパワーブーストサイクロン ＜PV-BHL3000J＞」の通販情報。ヘッドに装着したLEDで床のゴミが見やすくなり、さらなる軽量化・吸引力も強化を実現。注文は0120-441-222。または「ジャパネット」で検索。
イワタニ マルチスモークレスグリル＜CB-MSG-1-J＞の通販情報。お肉がおいしく焼け、煙が出にくい210℃～250℃をキープする。ジュニアマルチ鍋ガラス蓋付きをセットに。注文は0120-441-222、または「ジャパネット」で検索。
日立 シェーバー エスブレード＜RM-FJ22＞の通販情報。メーカー最多の一体型4枚刃。丸ごと水洗いが可能で替刃もセット。申し込みは0120-441-222、またはジャパネットで検索。
この時間に紹介した商品をおさらい。詳しくはジャパネットで検索。
今日はいつまでも自分の足で歩く！足腰トレーニング特集。
65歳以上の死亡要因を見てみると、交通事故の4倍の割合で転倒で亡くなっている。転倒事故の半数は住宅。杉並スーパーシニア 古希の部は70歳のメンバーが毎週2時間野球をしている。チームの星馨さんは71歳。今回、なないろ隊2人と星さんがパーソナルトレーナーの枝光聖人さんに筋力アップ術を教わる。転倒の原因は視力、体幹の力、バランス能力、足裏の4つ。
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筋力チェックを紹介。視力＆バランス能力チェックは、片足を上げ顔を真横に向け5秒停止。体幹チェックは、浅く腰掛け両足を胸まで上げ5秒停止。足裏チェックは、片足立ちでカカトを45度以上上げ5秒停止。枝光流ウォーミングアップは、指示された方の手でキャッチし、逆の足を1歩前に。
コロバヌエクササイズを紹介。ポイントは、ゆっくり動く・停止する。正しいフォームで筋肉の動きを意識する。バランス能力は、片足立ちでヒザをタッチし5秒停止し、正しい姿勢で左右1日1回行う。すね・足首など難易度UPすると効果が高まる。辛い場合、片足を軽く地面に着けて行う。体幹は、足を交差させ古紙を下ろし5秒停止。正しい姿勢で左右1日1回行う。足裏は、足を半分浮かしカカトを上げる。
今から鍛えれば強くなると枝光聖人さんは話した。VTRで紹介した杉並スーパーシニア 古希の部は全国制覇して区役所前の中杉通りで優勝パレードをすることが夢。転ばない足腰のポイントは、視力、バランス能力、体幹、足裏。コロバヌエクササイズの特徴は、ゆっくり動かす、5秒停止、不安定な姿勢。スタジオで出演者らが枝光さんからデッドスクワットを教わり挑戦した。
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番組がオススメするのが、足元EMS スリムパッド レグネス。足を乗せるだけで、足裏・足首・前脛・ふくらはぎまで効果的に鍛えることができる。
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「足元EMS スリムパッド レグネス」の通販情報。15分、座って足を乗せるだけ。EMSによる電気刺激が歩行に重要な4つの筋肉にアプローチし、足裏・足首・前脛・ふくらはぎをトレーニングしてくれる。強さのレベルは15段階。お申し込み・お問い合わせは電話0120-89-7716、パソコン・携帯からは「てれとマート」で検索。
ステラ薫子のなないろタロット占いを発表。
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「ドラマNEXT パティスリーMON」の番組宣伝。
テレ東マートのお知らせ。新規会員＋メルマガ登録で500pt贈呈中。
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香坂みゆきは「エクササイズっていうとずっとやんなきゃいけなイメージですけど、5秒っていうのは新鮮でしたね」などと話した。「足元EMS スリムパッド レグネス」はまだまだお電話受付中。
キングサーモン ハラス＆カマの通販情報。アラスカ沖の天然キングサーモンの稀少なハラスとカマを1kgずつ。お申込みは0120-88-7777、もしくはパソコン/携帯で「虎ノ門市場」で検索。