- 出演者
- 松井絵里奈 山内乃理子 香坂みゆき 荒木由美子 たける（東京ホテイソン） ショーゴ（東京ホテイソン） 高橋大悟
オープニングの挨拶。今日はパンの記念日。
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- パンの記念日
気象情報を伝えた。
コーナーオープニング。
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桃尻を作るためのスタイル作りを特集。正しい歩き方は骨盤の傾きや腰・膝の痛みの改善にもつながるのだという。お尻の内側を鍛えることは尿もれ防止にもつながるなど、外からも内からもきれいになることが出来る。医師の宮本亜希子さんによると、年齢を重ねるとお尻の筋肉が衰えることでしぼんでしまうと紹介し、臀筋は股関節の働きに関わっていることから衰えると歩く・立つ・座る動作二影響が出てしまうだけでなく、骨盤が傾くことや膝などへの負担につながるという。骨盤の底の骨盤底筋が衰えると尿もれなどにつながるという。
まずはウォーキングを中心とした体つくりを始動してきた結城叶麗さんに話を伺うことに。62歳のときにウォーキング講師となると、今では週6日ジムに通って美尻を維持している。お尻は大きな筋肉で出来ていることから鍛えることで転びにくくなるだけでなく歩き方も変えることが出来るという。ウォーキングの方法を意識するだけでも変えることは出来るといい、膝が曲がった状態で歩くと重心が下がってしまう。大切なのは膝の裏を伸ばすことを意識することだといい、かかとから着地して後ろのかかとを上げるときに膝裏を伸ばし、後ろ脚のつま先で力強く地面を押すことを意識することが大切という。
kyoさんは骨盤底筋の達人という。骨盤専門のスタジオ・b-i STYLEにはオンラインでの指導だけでなく、海外の利用者もいるのだという。おすすめのトレーニングは膝を立てて座りお尻を左右交互に持ち上げるというものなのだといい、手を床から離して状態を起こしたままお尻で歩くように左右を交互に持ち上げていく動きが大切だという。臀筋をほぐすことも出来るのだといいウエストにも好影響を与えられるのだという。また、うつ伏せで脚を横幅に開き両足を同時にゆっくり上げて足の指を開き、膝を伸ばしたら両肘を外にねじり10秒キープする動きも美尻作りに効果的となっている。
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今日はお尻力アップの秘訣を紹介する。山内乃理子はスキマ時間はすべて筋トレチャンスだと思って鍛えているという。高橋大悟アナウンサーは野球部時代にお尻を鍛えるよう言われていたと明かした。丸みのある綺麗なお尻を桃尻といい、垂れてきているお尻をピーマン尻という。年齢を重ねるとお尻が丸いものではなく、四角いものになっていくイメージがあると香坂みゆきはコメント。骨盤底筋を鍛えることが大切だなどと話した。尿もれ経験についての調査によると女性の場合、年齢が上がるにつれて尿もれ経験がある人が多いという。また、出産経験がある人の方がない人の倍以上多いというデータもあるという。骨盤底筋を鍛える簡単エクササイズを紹介する。
お尻力アップをサポートするアイテムを紹介。消臭美尻サポートショーツは尿もれ対策にオススメだという。全方向からの漏れをガードし、骨盤底筋をサポートし、丸みのあるお尻をメイクする。
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- 消臭美尻サポートショーツ
消臭美尻サポートショーツの通販情報。防水布が腰の近くまでと広範囲にあり、全方向からの漏れをしっかりガードする。また消臭・制菌効果もあるので菌の増殖とニオイの発生を抑える。さらに美尻メークもしてくれる。お問い合わせは0120-41-7716、または「テレ東マート」で検索。
ステラ薫子のなないろタロット占いを発表した。
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今日は美尻特集を放送。骨盤底筋が大事などと話した。
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狼と香辛料の番組宣伝。
菰田欣也監修 本格中華4回コースの通販情報。エビチリや酢豚などの本格中華が自宅で味わえる。毎月3種類×2袋の合計6袋。注文は0120-88-7777、または「虎ノ門市場」で検索。