- 出演者
- 佐々木彩夏（ももいろクローバーZ） 高城れに（ももいろクローバーZ） 玉井詩織（ももいろクローバーZ） 百田夏菜子（ももいろクローバーZ）
（オープニング）
オープニング
オープニング映像。
（サクっと！エクササイズ スタプラ）
クロススクワットエクササイズ
ももいろクローバーZがフィットネス系YouTuber・のが先生レクチャーのもと「クロススクワットエクササイズ」に挑戦。やり方は両手を胸の前でクロスし、左足を後ろにクロスししゃがむ。ヒザは地面ギリギリまで下ろす。下半身の割合は70％を占めるため全身のトレーニング・ヒップアップに効果的。
（エンディング）
エンディング
エンディング映像。