柔軟剤は繊維の間に空気を抱き込ませる効果がある。そのため冷気をさえぎり保温効果がUPする。空気を含みやすいフリースやネルなどの起毛が効果◎。同じ室温でも湿度が10％高いと体感温度は1℃UPする研究も。加湿器の代わりに濡れタオルも良いという。手を数分お湯に浸すだけでも体の内部から温まる。熱めの湯船に浸かると一瞬は温かくなるが温かさが持続しにくい。ベストな入浴時間は10分程度。汗が少しにじむ程度が◎。シャワーは背中の上の方にあてると温まりやすい。シャワー温度は42度がオススメ。寝る直前の入浴より1～2時間前に入浴するのが良いとのこと。

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アスコム社入浴　それは、世界一簡単な健康習慣東京都市大学松山大学田中英登

くるもうふは今年1月に発売し即売り切れの商品。スタジオでBears Rock「くるもうふロング」を正門くんが試した。ライフオンプロダクツ「充電式ホットスカーフ」、RelaxQ ほっとイヤリングを紹介した。

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Bears RockRelaxQ ほっとイヤリングくるもうふロングライフオンプロダクツ充電式ホットスカーフ

30秒ぽかぽか体操を紹介する。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さん監修。足は肩幅・手はクロス、ゆっくり頭の上へ、肩甲骨を寄せながらゆっくり腕を下げる。寝起きは体温が低いので、負荷をかけすぎずに大きな筋肉を刺激し体温を上げる。

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中野ジェームズ修一

気象情報を伝えた。

「新解釈 幕末伝」が12月19日に全国公開される。幕末喜劇だとのこと。坂本龍馬をムロツヨシさんが演じるとのこと。

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ムロツヨシ坂本龍馬新解釈・幕末伝

エンディング映像が流れた。

王様のブランチの番組宣伝。