- 出演者
- 長田庄平（チョコレートプラネット） ホラン千秋 ヒロミ 松尾駿（チョコレートプラネット） 鳥居みゆき 君島十和子 イ・ボミ アンミカ
君島十和子に密着。君島十和子は腸活を重視している。腸活で「免疫力UP・血液の質が向上・睡眠の質が向上」などが期待できる。老けない理由は「朝食は必ず食べる」「食物繊維が豊富なキノコ類は毎日食べる」。腸活メニューは「みそ汁」「ヨーグルト＆青いバナナ＆きな粉」「ゆで卵」。
本日の共通点女子を紹介。今回の共通点は「なぜか老けない女子」。
鳥居みゆきの朝食ルーティンを紹介。鳥居みゆきは平飼いの鶏から産まれた生卵「成城石井 濃いきみの平飼いたまご」を食べている。
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- 成城石井成城石井 濃いきみの平飼いたまご
君島十和子に密着。君島十和子は2004年に夫婦で化粧品会社を設立。十和子流ルーティン女子の主張は「フラットなマインドが老けない秘訣」。また、アンミカの老けない秘訣は「写経」。ながらケア女子の主張は「筆で書き物をすることでフラットなマインドに」。
君島十和子に密着。君島十和子は「チキンワークス白金」のヘルシーな鶏肉料理をランチで食べる。この日は「鶏ももピリ辛セット」を食べた。おやつには豆と豆乳を食べた。十和子流ルーティン女子の主張は「おやつでもタンパク質を摂る」。また、アンミカのながらケア女子の主張は「スナック チョコレートは16時まで」。
アンミカに密着。エム・データ調べによると2024年TV番組出演ランキング 女性タレント部門でアンミカは1位だった。ながらケア女子の主張は「エレベーターを待つより階段を上る」。
アンミカに密着。アンミカはケアを全7種を紹介する。老け知らずのながらケアは「肩甲骨はがし」「腕の血流ながし」「片足スクワット」。老け知らず必須アイテムは「タオル棒」。お尻の真ん中に置いて座るとよい。坐骨を立てることで、自然と良い姿勢になる。また、「肩甲骨はがし」は手を開いた状態で腰を左右にフリフリする。「腕の血流ながし」は組んだ手を上に伸ばし頭に乗せる。手を組んだまま腕を伸ばし、腕をゆっくり真横におろす。「片足スクワット」は足を広げ、右足を股関節から曲げる。「タオル棒」はタオルを3つ折りにして細長く丸め両端をゴムで縛って作る。
老け知らずのながらケアは「座って足腰強化」「耳の周辺をマッサージ」。ながらケア女子の主張は「収録しながら足の付け根トレーニング」。「座って足腰強化」は椅子に座って足が床に付かないように上下させる。また、イ・ボミは「ハート型かっさ」でかっさマッサージをしている。君島十和子は頭皮マッサージをしている。
君島十和子は自分で自分の側頭筋をマッサージしている。十和子流ルーティン女子の主張は「自分でやる際は頭皮マッサージだけ」。十和子流頭皮マッサージは、人差し指と中指で耳を挟み手を添え、円を描くように動かして側頭筋をほぐす。前→後10回、後→前10回を3セット行う。
アンミカに密着。老け知らずのながらケアは「逆さブラッシング」「足の裏ゴロゴロ」。ながらケア女子の主張は「頭をケアしながら足もケア」。アンミカは「myse スパトレーナー/ヤーマン」も使用している。
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- mysé スパトレーナーヤーマン
イ・ボミに密着。イ・ボミは2023年に現役を引退。この日、イ・ボミは「THE TRINITY SPA」を訪れ、エステを受けた。トリニなどで筋肉をほぐしていた。
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- THE TRINITY SPA
イ・ボミは夫のイ・ワンと合流した。2019年に結婚。イ・ワンは天国の階段で俳優デビュー。姉はキム・テヒ。イ・ボミたちは「ヒョンデ百貨店」を訪れ、「アワビ」などを購入した。
イ・ボミに密着。イ・ボミは「韓国風ワカメスープ」「アワビご飯」を調理した。ボミポイントは「水を少しずつ入れることで素材に旨みを閉じ込める」など。
鳥居みゆきに密着。鳥居みゆきは2019年に東京ガールズコレクションに出演。鳥居みゆきは揚げ物を毎日食べる。カロリー高めの揚げ物には「イヌリン」をかける。「イヌリン」は脂肪吸収の抑制などの効果がある、今話題の食物繊維。重曹とクエン酸も持ち歩いて摂取している。歯と肌ケア女子の主張は「野菜の代わりにイヌリンで食物繊維を摂取」「揚げ物のために腸活は怠らない」「健康維持にはサプリメントが必須」。
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- イヌリン東京ガールズコレクション
鳥居みゆきのポーチの中身は「歯磨き粉・4本の歯ブラシ・歯石取り・デンタルフロス・ピック」。鳥居みゆきはかつて歯科助手として働いていた。2017年に「やねの上の乳歯ちゃん」を出版。歯磨き時には、極細毛で歯間の汚れを排除するなどの目的で、それぞれの歯ブラシを使用。歯磨きをすることで顔全体の血行が良くなり、肌のくすみも解消する可能性があるという。歯と肌ケア女子の主張は「肌と歯に差が出来ないよう色味を合わせる」。
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- やねの上の乳歯ちゃん
君島十和子に密着。この日、君島十和子は神宮外苑付近でウォーキングした。老けない理由は「週2～3回 30分のウォーキング」。十和子流ルーティン女子の主張は「紫外線は防止と日傘のダブル予防」「口角をあげて脳を錯覚させ好パフォーマンスに繋げる！」。また、鳥居みゆきのウォーキング方法も紹介。歯と肌ケア女子主張は「タクシーに乗れるお金は持ち歩かない」「どこでも飽きずに楽しめる天才」。
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- 明治神宮外苑
アンミカの老けない秘訣は「約10分間の縄跳び」。アンミカ流ウォーキングは「腕は後ろに降る」「肘を直角に曲げ 後ろのシンバルを叩くイメージ」「腕の振り方で代謝が変わる！」。
イ・ボミに密着。この日、イ・ボミはキムジャンのため実家に帰った。
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- キムジャン
イ・ボミに密着。この日、イ・ボミはキムジャンのため実家に帰り、キムチを作った。また、イ・ボミの母は「クスリマックッス」を経営していて、「トゥルギルム（えごま油）マックス」などが食べられる。
アンミカに密着。アンミカは楽屋でウィーン少年合唱団の聖歌を聴いていた。クラシック音楽を聴くと一回リセットするという。老けない秘訣は「ウィーン少年合唱団を聴く」。また、鳥居みゆきは公園で2人の甥と会い、遊んだ。歯と肌ケア女子の主張は「子どもだからといって手加減しない」。イ・ボミは姪っ子にゴルフのレッスンをした。
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- ウィーン少年合唱団学校