- 出演者
- 青木崇高 三村マサカズ（さまぁ～ず） 平山ユージ 重岡大毅（WEST.）
（オープニング）
今回は…
今回は重岡大毅がロッククライミングに挑戦。愛好者は日本国内だけで約60万人いるという。
- キーワード
- ロッククライミング
オープニング
オープニング映像。
（はじめてのロッククライミング 重岡大毅、30mの岩壁に挑む）
長野県 小川山
重岡大毅がロッククライミングに挑戦。クライミングの聖地・長野県「小川山」を訪れた。教えてくれるのは「世界のヒラヤマ」と呼ばれ、アジア人で初めてワールドカップ総合優勝を果たした平山ユージさん（57）。
ララNOTE Step1
ララNOTEのStep1「岩は足で登る」。クライミングは足の使い方が大切だという。最初に挑戦した岩には足を乗せることができなかったので、分岐岩（高さ約5m）で練習。白い粉は先輩がつかんでいった証拠。そこを目印に進んでいく。一番簡単なルートで5mの岩に初登頂できた。違うルートでも成功したので、より難しい岩に挑戦。体重移動が大事で、ゆっくりでいいので丁寧な動きを意識する。やりすぎると筋疲労が溜まるので練習は1時間ほど。
ララNOTE Step2
ララNOTEのStep2「打倒！フェニックス」。高さ30m「フェニックスの大岩」にトップロープクライミング（あらかじめ上から垂らしたロープで安全確保しながら登る）で挑戦。平山の最速タイムは1分30秒だという。溝になっている左右の壁を上手に使って登る。重岡は10分で25mに到達したが、この先が難所。手足で感じとるわずかな岩の感覚を頼りに上手に体重移動して登らなければならない。
フェニックスの大岩
（エンディング）
5秒で完全犯罪を生成する方法
重岡大毅が出演映画「5秒で完全犯罪を生成する方法」を告知した。
- キーワード
- 5秒で完全犯罪を生成する方法ギャガ
エンディングトーク
MC2人が重岡大毅のロッククライミング挑戦について語り合った。
- キーワード
- 重岡大毅
次回予告
「ララLIFE」の次回予告。
配信情報
（番組宣伝）
news23
「news23」の番組宣伝。ケーキ店 放火事件 女性オーナー死亡。