- 出演者
- 大久保佳代子 上田晋也 川村エミコ（たんぽぽ） 重盛さと美 三宅健 石原新菜 なえなの
今回のテーマは「腸活の落とし穴」。腸活は数年前から大ブームとなっており、市場は1兆円超え。しかし、ブームが加速する一方で偏った情報に踊らされないよう消費者側の判断力も求められている。
今回のテーマは腸活の落とし穴。重盛さと美は乳製品や生物ですぐにおなかを下してしまうという。軟便が多く出るスピードも速いという重盛。内科医の石原先生は水分をたくさん取る人は軟便が多いと話した。川村エミコは油でおなかを下しがちで、なえなのは便秘体質で2週間に1度しか出ないと話した。石原先生は温めると腸の動きが良くなるとアドバイスした。大久保も便秘体質で、出ないと肌の調子も悪くなると話した。男女差について、石原先生は男性の方が筋肉があって体温が高いこと、腹筋で便が押し出しやすいという点を挙げた。
なえなのはおならが臭く、回数も多い悩みもあるという。石原先生は、やはり2週間便秘していることが原因で、便秘は体臭や口臭にも影響があると話した。また、緊張すると腸にも影響があり、最近では心や脳の病気に腸内細菌も関わっていると言われているという。
腸活について。大久保は朝、コーヒーと甘いものを取り新聞のエッセイを読むと便意がくるのでその環境を毎朝整えているという。なえなのは動画で出やすくなる姿勢を試すと出やすくなったと話した。川村エミコは乳酸菌飲料をとるようにしているが、どんどんゆるくなっている気がすると話すと、石原先生は消化力や腸内細菌は人それぞれなので自分にあったものを選ぶのが大事とアドバイスした。重盛はサプリは効くのかと質問、石原先生は乳酸菌ドリンクやサプリは2週間は続けてみるのが大事だと話した。腸活は花粉症にも効くという話になり、石原先生は全身の免疫細胞の7割は腸にいるので腸内環境を良くするとアレルギーや感染症予防にもつながるとした。
なえなのはヨーグルトを頑張って食べていた時期は効きすぎておならが倍増してしまったと話した。川村は食物繊維がいいと聞いてレンコンをたくさん食べて下してしまったことがあるという。石原先生は、腸内細菌は3歳くらいまでで決まってしまうが、根気よく腸活を続けているととっている菌に変わってくるので続けることが大切だと話した。
お酒を毎日飲むという大久保に石原先生はおつまみを漬物にするといいとアドバイスした。腸活によくないのは偏った生活だという。ファスティングをして腸が休まった感覚があったという川村、石原先生は「胃腸が休まって排泄がよくなってたまった老廃物が出ていくので、そういった感覚があればOKだと思う」とした。
「人間研究所」の番組宣伝。
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番組では皆さんからのお悩みを募集中と告知。詳しくは番組ホームページまで。
糞便移植という治療法について、石原先生は日本ではまだ治験の段階だと話した。
三宅健が奏劇 vol.4「ミュージック・ダイアリー」を告知した。
「上田と女がDEEPに吠える夜」の次回予告。
オープニング映像。
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「機動戦士Gundam GQuuuuuuX」の次回予告。
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