今日のテーマは、冬の心疾患・脳血管疾患を防ぐ！早期発見の対策“血管ドック”。血管の硬い人はやわらかい人に比べて、死亡リスクが2.7倍。日本人の死亡原因の2割は、動脈硬化に関わる心疾患・脳血管疾患。

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動脈硬化厚生労働省日本大学松戸歯学部付属病院

オープニング映像。

今日のテーマは、冬の心疾患・脳血管疾患を防ぐ！早期発見の対策“血管ドック”。動脈硬化が進むと大動脈瘤ができたり脳梗塞のリスクが上昇する。血管ドックは無症状で進む病気を早期発見して、生活習慣の改善を提案する。血管ドックを受けたほうがいい人のチェック項目を紹介した。

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日本大学松戸歯学部付属病院で行われている、血管ドックの受診項目を紹介。血管ドックでは、聴診や触診や血液検査などが行われる。脚が動脈硬化になると、閉塞性動脈硬化症になるおそれがある。食べ過ぎや肥満などは動脈硬化を促進させて、LDLが増える原因となる。PWVは、血管年齢を算出する。3DCT検査は、大動脈瘤や大動脈解離の有無などをチェックできる。

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血管ドックの頸動脈エコーは動脈硬化の状態を確認したり、血管の壁に蓄積するプラークを測定できる。ソフトなプラークは、生活習慣を正すと改善する。軽いジョギングやウォーキングを1日30分2回程度行うと、HDLを増やしてLDLを減らすことができる。秦先生と市原先生が、血管健康法を語った。

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このあと、動脈硬化のリスクがわかる！身体の硬さチェック法。

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長座体前屈は柔軟性の測定法で、動脈硬化のリスクをチェックすることができる。出演者らが長座体前屈を行い、動脈硬化のリスクをチェックした。

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立命館大学の家光教授が、ストレッチをすると血流が増えて血管をやわらかくする効果が期待できると語った。このあと、1日2分！簡単ストレッチ。

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一酸化窒素動脈硬化立命館大学

立命館大学の家光教授が動脈硬化を改善させる、椅子を使った太もものストレッチを紹介した。ストレッチをすると血管が圧迫されて血流が低下し、やめた後に反動で血流が一気に増える。有酸素運動や入浴でも、血管をやわらかくする効果が期待できる。

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健康カプセル！ゲンキの時間の次回予告。

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