今週のテーマは、骨を鍛えて健康生活“骨活”。

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井上哲郎浜松医科大学

オープニング映像。

よしかた産婦人科・善方裕美院長は骨折の危険性を解説。骨折がおこりやすい部位は、腕の付け根、手首、背骨、太ももの付け根。股関節の付け根は転倒で骨折しやすい。股関節付け根の骨折は、歩行が難しく寝たきりになる可能性も。女性の骨密度は更年期から減少していくと言われている。40歳以上の骨粗鬆症の推計患者数は推計1590万人。骨活とは骨密度の減りを緩やかにすること。骨粗鬆症のセルフチェック項目も公開。小魚・豆腐をあまり食べない、体を動かすことが少ないなど5項目のうち当てはまる数が多いほど骨粗鬆症の可能性が高い。特に身長の縮みは要注意。また、いつの間にか骨折は、くしゃみやお辞儀などでいつの間にか背骨が折れていること。痛みを感じないケースが多く、放置すると内蔵圧迫などの可能性も。

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井上哲郎全日本エンカレッジメント教育普及協会日本整形外科学会日本骨粗鬆症学会浜松医科大学骨粗しょう症骨粗鬆症財団

最近1センチ以上背が縮んだ有働由美子は、いつの間にか骨折をチェック。壁にかかと・お尻・背中をつけて、壁に後頭部がつくかどうかをチェック。いつの間にか骨折の場合、背中が曲がって首が前に出る。有働はいつの間にか骨折ではなかった。身長が2センチ以上縮んでいる場合には専門医に相談を。

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全日本エンカレッジメント教育普及協会

筑波大学・山田実教授監修の足腰を鍛える2分間体操を実演した。建っている足の付け根と指を意識して足を振るのがポイント。

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山田実筑波大学

エンディングの挨拶。

次回予告。