今週のテーマはベランダガーデニングで心と体を健康に。

オープニング映像。

花や緑を見たり花の香りを嗅いだ時副交感神経活動が優位になり心も体もリラックス。寄せ植えは植える前に鉢に土を半分ほど入れ土台を作って配置を決める。鑑賞する面を決めて花の向きを揃えて植える。一列で揃えずに成長を加味して奥行きを出す。ポットの土をV時の指で押さえ傾けて底の穴から押し出す。基本的に根鉢を崩さすにそのまま植える。

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オステオスペルマムキララフォックスリータイム創元社千葉大学宮崎良文池井晴美

植物をさらに元気にする方法は音楽を聴かせる。

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黒柳徹子

足腰を鍛える2分間体操のやり方は上下左右に足を振り、体のバランスをキープし、立っている足の付け根と指を意識。椅子の前でスクワット体操や椅子に座って足踏み体操をする。

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山田実筑波大学

エンディングの挨拶。

次回予告。