今週のテーマは骨を鍛えて健康生活骨活。

オープニング映像。

骨を強くするための“骨活”をよしかた産婦人科善方裕美院長に教わる。今日のテーマは血流アップで骨活。骨は生きた細胞で新陳代謝を繰り返す。血液が骨に栄養素を運ぶ。血流アップは普段の生活の中ででき、洗い物ではお湯で洗い最後に水を手にかける。階段ではつま先立ちで上る。

キーワード

日本骨粗鬆症学会骨活

大きなため息をつくと毛細血管が開くと言われている。

足腰を鍛える2分間体操のやり方は上下左右に足を振り、体のバランスをキープし、立っている足の付け根と指を意識。椅子の前でスクワット体操や椅子に座って足踏み体操をする。

キーワード

山田実筑波大学

エンディングの挨拶。

次回予告。