今週のテーマは「ベランダガーデニングで心と体を健康に」。今日は幸せホルモンが出るというある工程を案内する。

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ベランダガーデニング

オープニング映像。

園芸家の深町貴子先生からリラックスできるベランダガーデニングのはじめ方を教わった。まず植える前に土づくりが大事。土を触って指先の感覚が脳に直結し刺激が良いという。脳内科医の加藤俊徳先生によると、両手で直接土に触れることで指先の感覚が向上し右脳・左脳を刺激してリラックスにつながるそう。そして土づくりで最初にするのが水をあげること。そのひと手間が植物を枯らさないという。また、イギリス・ブリストル大学の研究では土壌に生息するバクテリアの一種が幸せホルモン（セロトニン）を生成する神経細胞を活性化する可能性があると報告している。米コロラド大学ボルダー校でもストレス耐性や免疫の調整に良い影響がある可能性が示されている。

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コロラド大学セロトニンブリストル大学ベランダガーデニング加藤俊徳

ガーデニングで使った土はだんだん栄養がなくなっていくため、栄養を戻してあげることと、天日干しして消毒する。深町先生によると、この2つをすることで土はずっと使っていくことができるという。

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ベランダガーデニング

足腰を鍛える2分間体操のやり方は上下左右に足を振り、体のバランスをキープし、立っている足の付け根と指を意識。椅子の前でスクワット体操や椅子に座って足踏み体操をする。

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山田実筑波大学高橋哲也

次回予告。