今週のテーマは口を鍛えて健康に向かう健口術。

オープニング映像。

唾液は1日にどれくらい出ているでしょうか？1：約150mL、2：約500mL、3：約1500mLという問題が出題。正解は3：約1500mL。唾液量が減少し口内が乾燥すると虫歯菌や歯周病菌が繁殖するおそれがある。ネバネバ唾液に含まれるムチンは口の保護や食べ物をまとめてくれる働きがあるとされる。サラサラ唾液には消化を助けたり口内を中和して虫歯の予防につながる働きがあるとされる。

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ムチンラファエル・ドリスレモン日本老年歯科医学会耳下腺舌を鍛えると長生きできる！舌下腺阪神タイガース顎下腺

耳下腺マッサージは耳のまW側を指の腹を使って回転させるように10回程度。顎下腺マッサージは耳の下からあごのラインを指先で押すように10回程度。舌下腺マッサージはあごの下あたりを親指で押すように10回程度。

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足腰を鍛える2分間体操のやり方は上下左右に足を振り、体のバランスをキープし、立っている足の付け根と指を意識。椅子の前でスクワット体操や椅子に座って足踏み体操をする。

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山田実筑波大学

エンディングの挨拶。

次回予告。