今週のテーマはボウリングから学ぶ健康の秘訣。

オープニング映像。

荻窪ボウルには約300人のシニア会員がいる。会員は一般料金より1ゲーム200円引き。ボウリングは全身の筋肉を使う適度な有酸素運動で重要なのが体幹。体幹は体を支える胴体で衰えると転倒のリスクや腰痛などにもつながる可能性がある。体幹トレーニングはイスに手を添えもう片方の手は腰にあて少し片足を上げる。ふらつかないようならイスから手を離し顔をゆっくり横に向け5秒間静止。顔を反対方向にゆっくり向け5秒間静止。顔を上下それぞれにゆっくり向け5秒間静止。反対の足でも同様に行う。

キーワード

帰山気功太極拳荻窪ボウル

体幹を鍛えると日常生活のリスク軽減の可能性がある。

足腰を鍛える2分間体操第2は足上げひねり運動・足広げスクワット・手足バラバラ運動。

キーワード

山田実筑波大学

エンディングの挨拶。

次回予告。