今週のテーマは転ばぬ先の足腰体操をパワーアップ。今日のテーマはを「新たな足腰体操」が完成！

オープニング映像。

足上げひねり体操は手のひらとひざ前腕とひざを交互にタッチ。ポイントは片足になる際グラグラと揺れない手のひらから前腕に変える際はバランスが崩れやすいので注意。足広げスクワット体操のポイントは後ろのひざを真下に落とし体が前にいかないようにふらつく場合は壁やテーブルなどに手を添える・足を開く幅は自身の歩幅よりも少し広め。ニコイチ体操のポイントは2つの動きを同時に行うことでとっさの1本が出やすくなる。

有働由美子が足腰を鍛える！2分間体操第2を実践。

次回予告。

来週から足腰体操第2がスタート。