今回のテーマは健康に歩き続けるひざ周りのケア。今日のテーマはO脚が引き起こすとされるひざの痛み。

オープニング映像。

変形性膝関節症はひざの軟骨がすり減ることで炎症や痛み関節の変形を引き起こすと言われている。ひざに痛みを抱える人の約9割が変形性膝関節症だと言われている重症化すると軟骨の大部分が失われる可能性がある。生まれつきの骨格や歩き方・座り方による骨盤の歪みでO脚になることが多いと言われている。加齢による軟骨のすり減りなどでO脚の変形が進行する可能性がある。O脚チェックは足をくっつけ揃えて立ち両ひざの間に指が何本入るかをチェック。隙間がないとO脚の可能性が低い。指1～2本は軽度、3本は中度、4本以上は重度。悪化させてしまうことが変形性膝関節症のリスクを高める可能性がある。O脚の人は重心が外側に偏り歩くときに体を左右に揺らすと言われている。体重による負荷は膝関節からひざの内側と外側に均等にかかると言われる。O脚の場合体重の負荷がひざの内側に集中すると言われている。

キーワード

変形性膝関節症

O脚はひざだけではなく股関節が硬くなることで進行しやすくなると言われている。イスに浅く腰掛け背筋を伸ばし足首を反対のひざに乗せるように4の字に組む。深呼吸しながら乗せた方のひざをゆっくり押す。

足腰を鍛える2分間体操のやり方は上下左右に足を振り、体のバランスをキープし、立っている足の付け根と指を意識。椅子の前でスクワット体操や椅子に座って足踏み体操をする。

キーワード

山田実筑波大学

エンディングの挨拶。

次回予告。