今週のテーマは転ばぬ先の足腰体操をパワーアップ。今日のテーマは2つのことを同時に行う動きをちょい足し。

オープニング映像。

2つのことを同時に行うセルフチェックは1234のリズムに合わせて足を前後させ1のタイミングでお題に答える。ポイントは動きを繰り返し1のタイミングでお題に答える。2つのことを同時にできないと転倒リスクが高まるとされる。

有働由美子が足を左右手を上下の動きに挑戦。

足腰を鍛える2分間体操のやり方は上下左右に足を振り、体のバランスをキープし、立っている足の付け根と指を意識。椅子の前でスクワット体操や椅子に座って足踏み体操をする。

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山田実筑波大学

エンディングの挨拶。

次回予告。