今週のテーマは転ばぬ先の足腰体操をパワーアップ。

オープニング映像。

2020～24年シニアの救急搬送の数は約37万人。うち8割以上はころぶ事故。時間帯は10時・11時が多い。視界に入るとつま先から転倒することは多くない。後ろの足を振り出して歩けないとつま先がひっかかり転倒する可能性がある。片足で体を支えるバランス力を身につける足振り体操や足を持ち上げるための筋肉をつけるスクワット体操などが重要。下半身の筋力は年齢を重ねるにつれ弱くなるといわれ維持するために継続的に鍛えることが大切。

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東京消防庁

転倒防止を目的とした足腰体操第2がスタート。

足腰を鍛える2分間体操のやり方は上下左右に足を振り、体のバランスをキープし、立っている足の付け根と指を意識。椅子の前でスクワット体操や椅子に座って足踏み体操をする。

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山田実筑波大学

エンディングの挨拶。

次回予告。