今週のテーマはお尻を上手に使うコツ。今日のテーマはお尻の負担軽減へ楽な座り方。

オープニング映像。

お尻の筋肉は上半身を支えてバランスを取る。お尻の脂肪は上半身の重さを受け止める。長時間座っているとお尻の血流に影響が出て痛みやだるさにつがなることもある。頭から腰まで一直線になるように座るとお尻への負担が少なく疲労がたまりにくとされる。背もたれに寄りかかり後ろにそった座り方はお尻や腰への負担が大きくなる可能性がある。座位姿勢のリセットは浅く座り前屈みになりお尻を背もたれにスライドさせ背筋を伸ばすように上半身を起こす。お尻だけではなく腰や背中・肩の負担軽減にもつながる可能性がある。

有働由美子は「歩く立ちしゃがみなどお尻を意識するだけでものすごく楽になる」と話した。

足腰を鍛える2分間体操第2は足上げひねり運動・足広げスクワット・手足バラバラ運動。

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山田実筑波大学

エンディングの挨拶。

次回予告。