今週のテーマはボウリングから学ぶ健康の秘訣。

オープニング映像。

荻窪ボウルには約300人のシニア会員がいて週に数回集まりゲームを行う。股関節の柔軟性チェックは大きな歩幅で4歩ほど歩く。股関節の動きが小さいと歩幅も狭い。動きが小さくなることでひざや腰への負担につながりスムーズな歩行が困難になる可能性がある。股関節のストレッチは椅子に近い方の足を斜め後ろに伸ばしもも上げをするように足を上げ後ろに戻すを3回行う。足を持ち上げ左右それぞれ回転させるのを3回行う。股関節を普段あまり動かさない方向に動かすことで動きがスムーズになり足が前に出やすい。

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荻窪ボウル

股関節の柔軟性が出ていないとそもそも正しい歩き方の動きが作れない。

足腰を鍛える2分間体操第2は足上げひねり運動・足広げスクワット・手足バラバラ運動。

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山田実筑波大学

エンディングの挨拶。

次回予告。