今回のテーマは「ボウリングから学ぶ 健康の秘訣」。今日は肩の柔軟性について。

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ボウリング

オープニング映像。

ボウリングから肩を柔らかく保つための秘訣を探る。東京・杉並区にある荻窪ボウルにはシニアボウラーのサークルがある。今日は5人の会員に集まってもらった。ボウリング歴6年の東保貴一朗さんはボウリングをはじめて肩が柔らかくなったと感じるという。トレーナーの枝光聖人先生によると、肩と肩甲骨が連動することで腕を大きくスムーズに動かすことができるという。そこで先生に肩まわりのトレーニングを教わった。腰に手をあて肩を持ち上げる。その肩を斜め後ろにゆっくり下げたら肘を前に出して肩甲骨を開く。今度は肘を後ろに下げ肩甲骨を閉じたら肘を前に出し肩を前から持ち上げ後ろへ回す。続いて肘を後ろに下げながら肩を後ろから持ち上げて前に回す。前後交互に3回繰り返す。

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ボウリング心身健康倶楽部杉並区（東京）荻窪ボウル

肩甲骨を動かし肩まわりを柔らかくすることで手首や肘、指先などに頼らないようにできるという。全体に力をうまく分散させて1カ所に負担がかかりにくくなる。

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ボウリング心身健康倶楽部杉並区（東京）荻窪ボウル

足腰を鍛える2分間体操第2（監修：筑波大学 山田実教授）は足上げひねり運動・足広げスクワット・手足バラバラ運動。

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山田実筑波大学高橋哲也

次回予告。