今週のテーマはボウリングから学ぶ健康の秘訣。

オープニング映像。

荻窪ボウルには約300人のシニア会員がいて週に数回集まりゲームを行う。ボウリングで大切なのが腰の安定で、腰痛は骨や関節の変形などが関係するとされる。パーソナルトレーナーによると、腹から背中にかけての様々な筋肉を使い上半身全体を連動させることで腰だけに負担を集中させない。上半身をほぐすストレッチはイスに浅く座り足は肩幅に開き片方の手は腰にあてひざもう片方は頭の後ろひじが反対側のひざに近づくよう体を倒し最後は後ろにひねる。

キーワード

腰痛荻窪ボウル

ストレッチを続けることで腰だけに負担がかからない体作りができる。

足腰を鍛える2分間体操第2は足上げひねり運動・足広げスクワット・手足バラバラ運動。

キーワード

山田実筑波大学

エンディングの挨拶。

次回予告。