- 出演者
- 中山エミリ はしのえみ たける（東京ホテイソン） ショーゴ（東京ホテイソン） 中原みなみ 長部稀 高橋大悟
オープニング映像。
オープニング映像。
帝人フロンティア 除湿剤 乾っとソフトパックドライ＜BZBD106＞の通販情報。ベルオアシスという素材を使用した半永久的に使える除湿剤。消臭もできる。吸湿性能が従来比で約130％UP。ソフトパックドライレギュラー36個と大4個の合計たっぷり40個セット。問い合わせは電話0120-441-222、またはジャパネットのサイトにて。
TVS REGZA 4K液晶テレビレグザ＜50M550L＞の通販情報。不要なテレビを2万円で下取り。4K液晶テレビでフルハイビジョンの4倍キレイ。ネット動画も大画面で見られる。サイズは50V型、43V型、55V型、65V型。問い合わせは電話0120-441-222、またはジャパネットのサイトにて。
アラミック シルキーナノバブルシャワー プレミアム＜JSNB2＞の通販情報。髪の毛の約1000分の1、ナノバブルが作用して汚れを落とす。節水効果も期待できる優れもの。詳しくはジャパネットで検索。
この時間に紹介した商品をおさらい。詳しくはジャパネットで検索。
季節の変わり目は気温の変化に対応できずに眠れないことも多いという。さらに、医師の木村眞樹子氏は日本は世界でも特に睡眠が不足していると指摘している。日本の睡眠時間は7時間22分で、南アフリカの9時間31分と比べると差が見られる。睡眠は体の緊張をほぐす運動や、睡眠時の呼吸法が重要で、寝具など睡眠環境の整備も快眠には必要としている。そこで今回はノッチ・佐藤友美夫妻が快眠について探っていく。
正しい睡眠には呼吸も肝心だという。高島雅之先生は鼻呼吸ができていない人は様々な病気が起きてしまうと警鐘を鳴らしているが、鼻詰まり気味・眠る時に口を開けている人は注意が必要となっている。人間本来の呼吸法である鼻呼吸ができていないと呼吸が浅くなる・乾きやすくなってしまうといい、花粉症やアレルギー性鼻炎も治療で直すことが望ましい。イビキをかきやすいというノッチさんだが、イビキのお陰で家族で眠ることができないという。さらに、イビキは睡眠時無呼吸症候群にもつながることで警戒が必要となっている。
鼻うがいは呼吸で鼻に侵入した菌やホコリなどを排出することで鼻呼吸し易い環境につなげることが出来る。乾燥しやすい春は特に有効なのだという。鼻うがいの洗浄剤と約40℃のお湯を合わせて流していくと、早速ノッチさんは効果を実感していた。声を出しながら洗浄を行うと口や耳にお湯が入りにくくもう片方の鼻から出しやすくなる。薬品がなくてもお湯1Lに対し食塩9gで作られる生理食塩水を使うことで鼻への刺激を少なくすることが出来る。寝室の環境作りも重要だといい、ノッチさんはベッドにうつ伏せになりスマホに触れながら寝落ちすることもあるのだという。スマホを見ていると情報が入ってくることで睡眠しづらいという。さらに、うつぶせも呼吸がし辛いことで睡眠に悪影響を与えてしまう。呼吸しやすい部屋の明るさも大事だといい、月明かりより少しだけくらい状況が一番眠りやすい環境なのだといい、下から照らすようにするとよりリラックス出来るのだという。
不眠に悩む人は今や全国に2000万人以上いると言われる現代。そんな中、朝までぐっすり眠れる！という体操の本が出版されているという本、日本睡眠学会の名医らが推奨しているというのが1分体操。どんな体操なのか。そこで、睡眠前の体操について教えてくれるのは快眠セラピストの三橋美穂さん。睡眠の重要性を発信し続け、これまでに1万人以上の悩みを解決。さらに睡眠の書籍も出版する睡眠のエキスパート。三橋さん曰く睡眠前の体操ポイントは「激しい運動はしない」「体をゆったりさせる」体操を行うことだそう。まず最初に教えてもらうのは筋弛緩体操。この体操は筋肉をリラックスさせる体操（眠りにつきやすくなる）。起きている時に働く交感神経から眠る際、リラックスするときに働く副交感神経への切り替えをしておくことで快眠につながるのだそう。まずは腕の体操から。まずはイスの背もたれに背中をつけず座る。続いて両腕を折り曲げ10秒間力を入れ、一気に力を抜き20秒間休む。これを30秒1セット×2回行う。体に怠さを感じるまで行うとより効果的なのだそう。続いては脚をリラックスさせる1分筋弛緩体操。ここでポイントが。まずはイスの背もたれに寄りかかる。続いてふくらはぎ・太もも・お尻に力を入れる。そして一気に力を抜き20秒間休む。眠りにつく時、手足からは熱が放散。そうして深部体温が低下していくことで深い眠りに入りやすくなり、睡眠の質が向上するという。
呼吸、体操、寝具に分けて快眠を目指す。最後は寝具。やってきたのは埼玉・越谷のイオンレイクタウン。エアウィーヴの販売店。質の高い眠りをスローガンに様々な寝具を取り扱う日本を代表する総合寝具メーカー。快眠につながる寝具について教えてくれるのは睡眠健康指導士の資格を持つ遠藤崇さん。眠りに最適な寝具について遠藤さんに聞いてみるとエアウィーヴ ベッドマットレスS04を紹介してくれた。エアウィーヴのマットレスには独自素材のエアファイバーを採用。素材を空気で編むように絡み合わせる。90％以上が空気で出来ている。そのため通気性は抜群で快適な眠りに。就寝時は体のラインは曲線のため体の線に合わせ寝具の硬さを変える必要があるという。こちらのマットレスなら3段階の硬さのパーツを組み替え可能で適度な反発力で寝返りが打ちやすい。エアウィーヴ ベッドマットレスS04は24万2000円。また、普段自宅で使用している寝具の上に使えるエアウィーヴの商品もあるという。それはエアウィーブ01 マットレスパッド。こちらにも独自素材のエアファイバーが使用されている。価格は7万1500円。さらにエアウィーヴ遠藤さんは通販限定モデル「アウィーヴ スマート」もおすすめ品として紹介した。
エアウィーヴ スマート通販限定モデルの通販情報。寝具に重ねるだけで睡眠の質がグレードアップ。優れた体圧分散、抜群の通気性などが特徴。お申し込み・お問い合わせは電話0120-07-1717、パソコン・携帯からは「テレ東マート」で検索。
テレ東マート公式アプリの紹介。
- キーワード
- てれ東マート公式アプリ
エアウィーヴ スマート通販限定モデルの通販情報。寝具に重ねるだけで睡眠の質がグレードアップ。優れた体圧分散、抜群の通気性などが特徴。お申し込み・お問い合わせは電話0120-07-1717、パソコン・携帯からは「テレ東マート」で検索。
エンディング映像。
「ヒプノシスマイク -Division Rap Battle-」と「ミクサライブ東京」のコラボイベント、「ヒプノシスマイク -Division Rap Battle- Hypnosis Flava2@Mixalive TOKYO」の告知。
コンビでピッタリを目指そう！50音順でお題を出題し、3問連続でピッタリ回答が出れば豪華賞品をプレゼント。今回はピッタリとはならなかった。
道場六三郎のもとで腕を磨いた宮永賢一プロデュース！本格出汁の魚惣菜第2弾の通販情報。道場六三郎に学んだ料理人が手掛ける惣菜の頒布会。年間55種が届き温めるだけで食べられる。価格は月々税込み3980円。お申し込みは専用電話0120-88-7777、携帯電話からは0570-03-7777、もしくは「虎ノ門市場」で検索。