オープニング映像が流れ、出演者が挨拶した。

猛暑の疲れを吹き飛ばすながらエクササイズを紹介した。トレーナーがレクチャーしたのは内もものストレッチ。片足を開き体を前に倒す。その際、お尻は床から浮かせないようにするのがポイント。お尻から内ももにかけて伸ばしていく。さらに、伸ばした足へ向かって上半身を倒すと、より内ももをほぐすことができる。エクササイズを行ったのは、図書館・美術館・博物館が融合した「角川武蔵野ミュージアム」（埼玉・所沢市）。企画展では、クロード・モネの作品に入り込める体験型のデジタルアート展「モネ イマーシブ・ジャーニー 僕が見た光」が来年1月19日まで開催されている。

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トレーナーがおすすめするながらエクササイズは、青竹ふみストレッチ。青竹ふみに乗りながら洗い物をしているという。ふくらはぎのストレッチにより、むくみが改善されている気がするとのこと。

オープニング映像が流れ、出演者が挨拶した。