伊藤楽と池田航が北海道釧路市・釧路江南高校へ。蝦夷太鼓部は50年以上の歴史があり、全国大会出場の常連校。得意曲「悠々打打弾」を披露。楽が蝦夷太鼓を体験。部活がハードなため「十勝の牛乳や乳製品をふんだんに使ったスタミナがつく料理」を2人へリクエスト。十勝ではコロナで学校給食が減り全国で牛乳の需要が減少。牛乳や乳製品の消費拡大に力を入れている。牛乳をたっぷり使った変わったパスタとは！？

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十勝牛乳を使った変わったパスタ。ステーキを焼く。ステーキをカット。トマト、ベーコン、ドライオレガノ、ドライバジルを入れコンソメをふる。パスタのゆで汁を入れ、パスタを入れ耐熱皿へ。上にステーキをのせて、ウスターソースをかける。十勝牛乳とチーズをまぜてパスタの上にかける。たっぷりの十勝チーズをのせてオーブンで10分焼いて「元気モリモリパスタグラタン」が完成。牛乳やチーズをたっぷり使いニンニク＆ステーキでスタミナ満点。福さんは「これは誰もが好きなやつですよね」などと述べた。

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鈴木福が紹介するのは北海道日本ハムファイターズ・五十幡亮汰選手。「チームを救った！メジャー級神キャッチ」に眼福。先週水曜日に県営大宮公園野球場で行われた西武×日本ハム。同点で迎えた12回ウラ、西武は2アウト1・2塁とサヨナラのチャンスをつくる。五十幡選手は中学3年生の時に、サニブラウン選手に100mで勝利し、プロ野球界屈指の俊足（50m5秒6）。日本ハムは、2塁ランナーのホーム阻止のため、前進守備を行っていた。西武・松原聖弥選手の打球は、五十幡選手を遥かに超す打球。しかし、レフトを守っていた五十幡選手は快足を活かし、神キャッチ。新庄監督は、「あれはもう、超一流のスーパープレーです！」と絶賛してる。西武2-2日本ハム。

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今夜7時からは、ゲスト・和田明日香が出演してる「ぐるナイ」の2時間SPが放送される。和田が出演するのは料理対決企画で、「シチュー」で対決する。さらに、ゴチでは、宇野昌磨と山田杏奈が参戦する。

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THE MUSIC DAYの過去11年分の放送から、名場面を紹介。京のテーマは「スペシャルステージ」。沖縄県で桐谷健太さんがパフォーマンスをした映像や、東京の夜景を背景にしたあいみょんさんのステージなどを紹介した。今年のTHE MUSIC DAYでは、全国各地でサプライズ企画が進行中。松平健さんやなにわ男子が、サプライズライブを開催する。

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BEGINTHE MUSIC DAYあいみょんなにわ男子ゆずアテネオリンピックコントが始まるマツケンサンバII千葉県日本コンベンションセンター国際展示場国立競技場国立霞ヶ丘競技場陸上競技場島袋優愛を知るまでは日本放送協会東京都松平健栄光の架橋桐谷健太沖縄県海の声菅田将暉道頓堀（大阪）

明日のZIP！の番組宣伝。明日も過去の貴重映像を大放出。

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神奈川・江の島の映像を背景に、気象情報を伝えた。

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来週公開の映画「キングダム 大将軍の帰還」のコラボとして、ダルマ落としゲームに挑戦。「＃キングダム毎日チャレンジ」で応援でき、成功すると投稿者に抽選でQUOカードPayをプレゼントする。鈴木さんは、今回成功となった。

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水卜さんは「ぐるナイ、楽しみにしてます！」、和田さんは「安村さんも面白いことをいますので」などと話した。