業務スーパー「横浜いずみ店」で出口調査。さば竜田揚げ、チーズソースハンバーグの紹介。月に1回は来店するという親子に話を聞く。とろけるナチュラルチーズ、あおさ粉を使った納豆チーズお焼きを紹介。
業務スーパー「横浜いずみ店」で出口調査。月に1回来店するという家族に話を聞く。冷凍オニオンソテーはハンバーグ、カレー、ビーフシチューに使うという。解凍前に好きな分に小分けして保存するのがおすすめ。塩葱醤（エンツォンジャン）は鶏肉や野菜炒め、チャーハンの隠し味、焼肉と一緒に食べるのも絶品だという。この時期にぴったりの食べ方は、塩葱醤のつけダレで食べるざるうどん。
業務スーパー「横浜いずみ店」で出口調査。度々来店しているという女性に話を聞く。以前の放送では高校1年生の長女の誕生日パーティーの様子を取材。さば竜田揚げ、冷凍ポテトはお弁当のおかずにぴったりだという。3回目の来店だという女性はお弁当の時短に使う鶏そぼろを購入。中学2年生の長女は空手の全国大会に出場。鶏そぼろ弁当、調理バンズ、チーズソースハンバーグを使ったチーズインハンバーガーを紹介。
業務スーパー「横浜いずみ店」で出口調査。週1回来店しているという男性は干しえびを購入。かき揚げ、お吸い物、厚焼き卵など様々な料理に使える。干しえびの厚焼き卵の作り方を紹介。
業務スーパー「横浜いずみ店」で出口調査。中国出身の女性は、ごぼう唐揚げ、れんこんの挟み揚げ天ぷらを購入。お弁当のおかずにもぴったり。以前にも出演した保育園で栄養士をしている女性に話を聞く。鶏皮串を使った「なんちゃって北京ダック」の作り方を紹介。お弁当のおかずにもなる。
業務スーパー「横浜いずみ店」で出口調査。横浜市泉区新橋町で月に1回地域の交流を持てるよう食堂を営業している女性2人に話を聞く。乾燥椎茸スライス、黒きくらげ、かまぼこ赤を使った中華丼の作り方を紹介。