政府がまとめた睡眠ガイドは推奨睡眠時間を世代別に示している。小学生は9時間から12時間。中高生は8時間から10時間。成人では6時間以上。徳永有美は「8時間以上寝たほうが気持ちよく翌日起きられる」と話す。大越健介は「寝るのが苦手。合計六時間でも細切れになっちゃったりする。辛いです」と話す。一方、高齢者は寝床にいる時間が8時間以上にならないことを推奨している。 8時間以上とると死亡リスクが1.33倍になり、9時間以上ではアルツハイマー病の発症リスクが増すという。
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