2行目「ガチガチのスマホ首ゆるめるには合掌」。ストレートネックの状態は首の筋肉に大きな負担がかかり首こり肩こりの原因となる。正しい姿勢の場合、耳の位置が肩の中心にくるのが正常。ストレッチ「合掌ひねり」は脇を開いて合掌しそのまま横を向く、その後ヒジとヒザを付けて天井を見る。ストレッチでは自分で痛いと思うところまで伸ばすのが良いが、勢いをつけたり人に押してもらうのは良くない。また15秒ストレッチした場合は効果無しで1日最低30秒で柔軟性はアップする。そのため1日30秒、週3回が望ましい。スタジオで出演者が「合掌ひねり」に挑戦した。
3行目「ゴリゴリの巻き肩が前進の不調の入り口…」。肩が雨に出て背中が丸くなった姿勢「巻き肩が」をとっていると大胸筋が縮こまり、集中力低下などの不調をきたす。すぐにできる対策としてモニターを目線の高さにする。緩和するストレッチ「グッドをぐ～っとストレッチ」は胸の前でグッドポーズをして両手を左右に水平に広げ、グッドを後ろに回す。スタジオで出演者が「グッドをぐ～っとストレッチ」に挑戦した。片手ずつでもOK。