女子美術大学名誉教授・保健学博士の石田良恵さんに話を聞く。石田さんは、昭和39年の東京オリンピックを目指していた元アスリートで、65歳から趣味で登山を始め、現在は幅広い世代に運動指導をしている。現在83歳の石田さんは、80歳のときに転倒し第一腰椎の圧迫骨折をした。しかし、日頃の運動習慣により、3日目から歩き出せたという。石田さんの健康の秘訣は、まず暮らしのルーティーン。朝日を浴びて体重を測って記録したり、朝食前に軽い運動をしたりといった習慣があるという。朝の運動は、肘で大きく円を描く・肘をつけて腕を上げる・上半身だけをひねる。これらの軽い運動で、体を目覚めさせるという。また、両足を地面にしっかりつけ、猫背にならないよう気をつけているという。そして、栄養が偏らない食事を意識しており、特に朝食に気を遣い、毎朝、卵・トマト・納豆・ご飯やパンをしっかり食べているという。管理栄養士の青木敦子さんが、「栄養満点雑炊」のレシピを紹介した。ブロッコリーなど食材を適当な大きさに切り、オリーブオイルで軽く炒めて昆布茶を加え、ご飯・溶き卵を入れて炊き、納豆を乗せたら完成。そして、食事後にも筋トレをするのが石田流で、下半身を鍛えるため椅子に座り片足ずつ上げていくという。また、足の裏を鍛えるのも重要で、普段から開く・閉じるトレーニングを繰り返すという。
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「スポーツ庁」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年11月16日放送 20:54 - 23:09 フジテレビ
- Mr.サンデーサンデーDOCS
- 室伏メソッドは“軽さで鍛える”。重りで負荷をかけたトレーニングと紙風船を使ったトレーニングで筋肉の活動量を比較。多くの部位で紙風船を使用した方が活動量が多かった。室伏メソッドで選手生命を救われたという吉田正尚。プロ1年目で腰痛などの故障に悩まされた吉田は、紙風船や新聞紙トレーニングに取り組んだ結果、体の悩みが解消しパフォーマンスも向上した。
- 2025年11月11日放送 21:00 - 22:00 NHK総合
- ニュースウオッチ9SPORTS
- 東京デフリンピックの開幕を控える中、国などは、トップ選手の強化拠点である「ナショナルトレーニングセンター」をデフアスリートも積極的に利用できる措置などを講じてきた。スポーツ庁の河合純一長官は「最高のパフォーマンスを発揮していただきたいと強く願っている」などとコメント。
- 2025年11月11日放送 7:00 - 7:45 NHK総合
- NHKニュース おはよう日本おはSPO
- インクルーシブ水泳の大会を取材。一昨日、東大阪市で開かれた水泳大会には、約200人の選手が参加。この大会では障害の有無にかかわらず一緒にレースに挑む。インクルーシブ水泳とは、障害のあるなし、性別や年齢などに関係なく、みんなで水泳を楽しむこと。大会には五輪出場者なども参加。鈴木孝幸選手は、みんなが競い合えるような大会が今後広がってほしいと話した。こうしたインク[…続きを読む]
- 2025年9月27日放送 16:00 - 16:30 フジテレビ
- News αプラス（ニュース）
- 約1万人が収容できる観客席に大型ビジョン。来月3日、東京臨海エリアで開業する最新アリーナ「TOYOTA ARENA TOKYO」。コンセプトはスポーツ✕サステナビリティ✕モビリティを中心とした可能性の追求。2階には多彩な部屋や席を用意。多様なスタイル・ビジネスの場を提案。リサイクル素材のバスケコートを設置している。開業後はアルバルク東京のホームアリーナとして[…続きを読む]
- 2025年9月23日放送 4:55 - 8:00 テレビ朝日
- グッド！モーニング朝刊けさの注目見出し
- 今月末でスポーツ庁長官を退任する室伏広治氏が来月から東京科学大学の副学長に就任する。（読売新聞）
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