女子美術大学名誉教授・保健学博士の石田良恵さんに話を聞く。石田さんは、昭和39年の東京オリンピックを目指していた元アスリートで、65歳から趣味で登山を始め、現在は幅広い世代に運動指導をしている。現在83歳の石田さんは、80歳のときに転倒し第一腰椎の圧迫骨折をした。しかし、日頃の運動習慣により、3日目から歩き出せたという。石田さんの健康の秘訣は、まず暮らしのルーティーン。朝日を浴びて体重を測って記録したり、朝食前に軽い運動をしたりといった習慣があるという。朝の運動は、肘で大きく円を描く・肘をつけて腕を上げる・上半身だけをひねる。これらの軽い運動で、体を目覚めさせるという。また、両足を地面にしっかりつけ、猫背にならないよう気をつけているという。そして、栄養が偏らない食事を意識しており、特に朝食に気を遣い、毎朝、卵・トマト・納豆・ご飯やパンをしっかり食べているという。管理栄養士の青木敦子さんが、「栄養満点雑炊」のレシピを紹介した。ブロッコリーなど食材を適当な大きさに切り、オリーブオイルで軽く炒めて昆布茶を加え、ご飯・溶き卵を入れて炊き、納豆を乗せたら完成。そして、食事後にも筋トレをするのが石田流で、下半身を鍛えるため椅子に座り片足ずつ上げていくという。また、足の裏を鍛えるのも重要で、普段から開く・閉じるトレーニングを繰り返すという。
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「スポーツ庁」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年1月15日放送 19:30 - 20:15 NHK総合
- あしたが変わるトリセツショー健康体操2026 取扱説明書
- 室伏広治が考案した身体診断セルフチェックを紹介。下半身の筋力チェックは、イスに浅めに腰掛けて片足を上げ上半身を前傾させてゆっくり立ち上がる。上半身と下半身の可動性と身体の安定性チェックは、壁から拳一個分離れて立ち背中を壁に付けてひじを90度に曲げてひじとひざ頭をつける。
- 2026年1月11日放送 5:55 - 6:15 日本テレビ
- 日テレアップDate！日テレアップDate！
- アスリート全国学校派遣プロジェクト「アスリーチ」を紹介。著名なアスリートが全国の学校を訪れ特別授業をするスポーツ庁主管・日本テレビが運営するプロジェクト。スポーツ庁政策課企画調整室の外薗武志さんに狙いを聞いた。より質の高い学校教育活動を進める観点から体育の授業にアスリートを派遣するなどと語った。2023年にスタートし、3年間で延べ2727校で実施。東京・杉並[…続きを読む]
- 2026年1月5日放送 10:25 - 13:55 TBS
- ひるおび（ニュース）
- ここからは優勝を決定づけた黒田朝日選手の驚がくの走りについて。5区スタートの段階で3分24秒先に中央大・柴田大地選手、2分12秒先に早稲田大・工藤慎作選手、55秒先に国学院大・高石樹選手、ほぼ同位置に城西大・斎藤将也選手がいた。黒田選手はスタートから400メートル過ぎに城西大・斎藤選手を抜き、9.7キロのころには国学院・高石選手を抜いて3位に浮上した。3分2[…続きを読む]
- 2025年12月28日放送 22:00 - 23:55 日本テレビ
- サンキュ!ウィッチマン（サンキュ！ウィッチマン）
- 永尾柚乃が感謝を伝えたい相手は大阪・関西万博公式キャラクター「ミャクミャク」。コメント撮りと称し呼び出してサプライズ対面し感謝の気持ちを伝えた。さらにミャクミャクにアドバイスしてもらうため、ガチャピン＆ムックに来てもらった。
- 2025年12月24日放送 6:30 - 7:00 NHK総合
- NHKニュース おはよう日本おはSPO
- スポーツ庁の河合純一長官が、中学校の部活動を地域活動が担う地域展開に取り組んでいる渋谷区の中学校を視察した。
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